こんばんは！お疲れさまです
皆さん、今日は何を食べましたか？
なんて、
夜分遅く唐突に失礼しました
今日私は、ママ友たちとのランチで
毎日どんな食事を作っている？
という話題になったんですが
これは、十数年来の仲の私達が
繰り返しよくする話
みんな、成長期の子ども達のための
食事やお弁当はそれなりに作りたいから
自然と情報交換をする形になるんですよね
その反面、平日の一人お昼に何を食べる
って話は、ほとんどしないような。
１人の時は適当でいいや…と思いがちだからかな
皆さんは一人ご飯の場合、どうしてます？
私は近頃、何とも言えぬ食生活になっています。
面倒な日や、お腹がすきすぎて何でもいいから
食したい！腹が満たせればOK！って日が多くて
トースト・ナッツ・コーヒー・
ちくわ
（笑）
が朝食なのに
お昼も菓子パンとコーヒーで済ませてしまい
夕方あたりにお腹が空いて我慢できずに
手軽なキムチ＆ご飯・(ある時は)残り物サラダ等
食べて満腹になり、夕食が食べられないとか。
作る余裕がある時も、ダイエット目的じゃなく
簡単美味しいのを理由に、インスタで見た
白滝の冷麺風やビビン麺風を食べたりなど。
明らかに栄養が偏っていますよね…
そのせいなのか、先日久々に体組成計
にのってみたらば、骨量不足に…！！
もう慌てて『40代骨量を増やすには？』
とGeminiに聞きまして
運動や日光浴に加え、食事改善が必要だそうで
そりゃそうよねー、と大いに納得したんです
そこで、カルシウムはもちろんのこと
カルシウムの吸収を助けるビタミンD
カルシウムを骨に定着させるビタミンK
骨の土台コラーゲン作るタンパク質
などを意識し始めた矢先
こちらをいただきました
ありがとうございます！
株式会社あじかん様の
栄養とろけるごぼうスープ
昨年も書いていたんですが
その時は、機能性表示食品なこと
腸内環境を整える成分＝イヌリン配合
①お腹の調子を整える機能
②食後の血糖値の上昇をゆるやかにする機能
③血中の中性脂肪を下げる機能
上記3つの機能性に目がいっていたんですね
でも、今回は1日の目標量のビタミンDが摂れる
という点に歓喜しました！
↑この日は、栄養バランスが良くないけど
せっかくのビタミンDですからね！
今後、他の栄養素との組合せを意識しながら
お昼のお供＋小腹が空いた時にいただきます
そうそう、食物繊維や100億個の乳酸菌配合で
1食54kcal以下だから夜食にも◎だったり
つい持ち運びたくなる、こんな可愛い個包装で
お湯を注げる場所ならばどこでも
手軽にスープが飲めるのも嬉しいし
ごぼうのポタージュスープ
何よりも味が美味しいんです♪
昨年、毎日飲んでも飽きなかったくらい
さらに今回は、腹持ちが良さそうな
楽天の商品ページにあるアレンジレシピ
『きのことごぼうの和風リゾット』
にも挑戦してみたいので
これで、私の食事改善の進展を
楽しんでいこうと思います
私と似たような食生活の方には
栄養サポートにおすすめですよ
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