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リハビリへ行ってきました。
トレーナーさんとも久々の再会でした。
俺「お久しぶりです。」
ト「足は順調ですか？」
俺「はい、おかげさまで。でも、今度は膝の
真ん中あたりが痛くなってしまってて。」
ト「わかりました。では自宅で
できるリハビリの動作を教えますね。」
俺「お願いします！！」
ト「まずは片足でたって上げてる足と
逆の腕を上げてください。」
俺「えっと、こうです？？」
ト「そして上げてる腕と逆の足をのばす！」
俺「あ、こうです？？」
ト「そしてもどす！」
詳しくはこっち↓↓↓
これを週2回、10回を3セット
やると膝に良いみたいです。
ト「あと、この動きもセットで
やってください」
俺「あ、はい！」
座ってから足を広げてお尻を
上げる動作↓↓
これは10秒間を10セット！
俺「うぇ、地味にきついですね。」
ト「アハハ、頑張りましょう。この2種の
動作を週2回やるだけで膝の痛みや膝の
負担がだいぶ軽減しますよ」
俺「押忍...」
膝の真ん中痛くなりがちな人
ぜひ参考にしてみてね。
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