嫌な人が頭から離れない時、どうしたらいい？

 

 

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起業していると、どうしても

「この人ちょっと合わないな…」
「なんであんな言い方するんだろう…」

と思う相手に

出会うことがありますよね。

⁡
しかも厄介なのは、
その場だけ嫌な気持ちに

なるだけじゃなくて、
⁡

・帰ってからも思い出してしまう
・言われた言葉が何度も頭の中で再生される
・別のことをしていても、ふとその人を思い出す
⁡

そんなふうに、心がずっと

引っ張られてしまうことです。
⁡

「もう関わりたくないのに、

なぜか頭から離れない」
⁡

そんな経験、ありませんか？

⁡

 

起業の人間関係は、

会社員ほど固定されていない分、

本来は距離を調整しやすいという

メリットがあります。

⁡
だから、できるなら
合わない人とは少し距離を置く。
関わる回数や時間を減らす。
これはとても大事です。
⁡

 

でも実際には、

距離を置いても
頭の中ではずっと

その人が居座っている。

⁡
言われた一言が離れない。
思い出すたびにまた

嫌な気持ちになる。
⁡

そうなると、
現実には距離を取れていても、

心の中ではまだずっと

消耗し続けているんですよね。

 

⁡

 

この状態の原因は、
あなたが気にしすぎる

性格だからではありません。

⁡
努力不足ではなく、

未完了の感情が残っていること。

⁡

嫌なことを言われた時、
私たちの中には
⁡
・悲しかった
・腹が立った
・傷ついた
・悔しかった
・怖かった
⁡
そんな感情が生まれます。

⁡

でも優しい人ほど、
それをそのまま感じる前に
⁡

「気にしすぎかな」
「私にも悪いところがあったかも」
「相手にも事情があるし…」
⁡

と、自分の感情を

押し込めてしまうんです。
⁡

すると感情が中途半端に残って、
脳の中でずっと“未完了案件”として

再生され続ける。
⁡

これが、
嫌な人のことが頭から

離れない大きな理由です。
 

 

 

こういう時は、
ただ前向きに考えようとしても

逆効果です。
⁡

 

まず必要なのは、
体 → 感情 → 意味づけ
この順番で整えていくことです。
⁡

① まず体を落ち着かせる


嫌な人のことを

思い出している時って、
頭だけでなく体も緊張しています。
⁡

呼吸が浅い。
肩に力が入る。
胸のあたりがざわざわする。

⁡
こういう時は、先に体を静めます。

 

おすすめは、
⁡
・4秒吸って
・6秒吐く
⁡
これを5回。
⁡

さらに、
足の裏に体重を乗せて
「今ここ」を感じてみてください。

⁡
考えようとする前に、
まず体を落ち着かせる。
これだけでも反すうは

かなり弱まります。

 

⁡
② 次に感情を外に出す

その次にやるのは、
感情を外に出すことです。
⁡

ノートやスマホのメモに、

こんな質問を書いてみてください。
⁡

・一番何が嫌だった？
・本当は何を守りたかった？
・一番むかついたことは何？

⁡
まとまっていなくて大丈夫です。
きれいな言葉じゃなくて大丈夫です。
⁡

大事なのは、
感情を“体の中”から

“外”に出すこと。
⁡

これをするだけで、
未完了だった気持ちが

少しずつ完了し始めます。

⁡

③ 最後に意味づけを変える

最後にやるのが、

意味づけです。
⁡

 

ずっと
⁡
「あの人が悪い」
「あの人のせいで嫌な気分になった」
⁡
だけで止まっていると、
心はその人に縛られたままになります。
⁡

 

ここで問いかけてみてください。
⁡

・この出来事は、私に何を教えてくれたんだろう？
・私は本当は、どういう関わり方をしたかったんだろう？
・これからは、どんな人と付き合いたいんだろう？
⁡

そうすると、
ただ嫌な出来事だったものが、
自分の境界線や価値観を知る

材料に変わっていきます。

⁡

 

嫌な人のことを

ずっと考えてしまう人って、
実は雑な人ではありません。
⁡

 

むしろ逆で、
⁡
・相手のことをちゃんと見ている
・言葉を深く受け取ってしまう
・人間関係を大事にしたい
⁡

そんな優しく誠実な人が多いです。
⁡

 

だからこそ、
その優しさを“我慢”ではなく
“自分を守る力”にも使っていくことが

大切なんですよね。
⁡

 

嫌な人のことが頭から離れない時、
無理に忘れようとしなくて大丈夫です。
⁡
大事なのは、
⁡
まず体を落ち着かせる
感情を外に出す
最後に意味づけを変える
⁡

この順番で、自分の中で

処理していくことです。
⁡

 

距離を取ることも大切。
でも本当に心がラクになるのは、
頭の中の未完了を完了させた時です。
⁡

人間関係で傷つきやすい人ほど、

先に“心の防御力”を育ててください。

 

⁡
もしあなたが、
⁡
・嫌な人のことを何度も思い出してしまう
・SNSや人間関係で傷つきやすい
・優しい分だけ消耗してしまう
⁡

そんなタイプなら、
先に必要なのは根性ではなく
心の防御力です。
⁡

そこでおすすめなのが、
⁡
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