自己受容って言葉を聞いたことありますか？

私は以前から気になっていて、

今回、心屋認定講師の深海和代さんに

ZOOM開催をリクエストしました(*^^*)

なんともサクッとOKしてくださり、

日程の希望まで聞いていただいての、

開催でした。

ありがとうございました〜〜‼️

こんにちは

とも花認定カウンセラー

山下寿子（ひさ）です

アウトプットを兼ねてシェアしますね(*^^*)

自己受容とは

自分のすべての部分を判断や批判せずに受け入れること

自分をちゃんと知ること

自分の気持ちを認めてあげること

一生続いて終わりがない

言葉にすると日本語としては理解できるけど、

だからそれって具体的にどういうこと？

ってことですが。

何かの出来事に対して、

自分が思った感情に対して

あ、いま、私はそう思うんだな

と、まずはただただ受け入れる。

そんなこと思っちゃいけないとか

それってどう？とか

あの人のせいだなとか

あれがあったからだなとか

こういう判断はいっさいしない。

ただただ、今、私はこう思うんだな

これを受け入れるということ。

感情を認めるということ。

いったん受け入れた上で

じゃぁ、どうしたい？

じゃぁ、どうする？

と、なる。

受け入れること(感情を認めること)で、

次の行動がしやすくなる。

ほんと、これの繰り返しなんだなーって思う。

ココロを学んでも、

資格を取っても、

在り方の大事さを知っても、

悩みがなくなることはない。

大小はあるけど、

困ったことや、悲しいこと、辛いことはある。

その時にどうするか？

どう在るか？

それは一生続いていくんだよね。

毎度、自分に聞いていくんだよね。

一生こんなことやらなあかんのーってグッタリ感じる人もいるかな？

文字にすると重いかな？(°∀°)b 

でもね、私はやっぱり自分を知りたいの❤︎

自分を知って自分を楽しみたい。

誰一人同じ人はいないから、

私なりの楽しみ方をして、

最期には、あ〜〜楽しかった〜〜。

しんどい、苦しい、悲しいも含めて、

私に関わってくれた人ありがと〜〜って

終わりたい(*^-^)b

こう思えるようになったんだよ〜❤︎

昔はすぐに消えてしまいたいって思ってたからね〜。

でね、和代さんが自分をスマホにたとえてお話して下さったのが、めちゃくちゃ分かりやすかったんだけどね。

スマホにはGPSついてるよね？

自分でもこんな風に生きていきたいとか、

学んで知ったこんな道、あんな道を歩いていく。

でも現代社会の私たちはとっても敏感で

ちょっとでもズレたらすぐに軌道修正して

少しのズレも反応しちゃう。

だから、100%充電があっても、あっという間になくなってしまう。

前日に疲れが溜まってたり、

イライラしたまま寝たりすると、

そもそも充電も50%くらいで朝を迎える。

子どもへのイライラアプリ

心配、不安のセンサーアプリ

通勤ラッシュのストレスアプリ

他にも色んな敏感なアプリがずーっと動いてる。

1日終わる頃には10%切っちゃう(・∀・)

充電(エネルギー)激減するんですねー。

で、充電を減らさないためには

＊嫌なことはやめる

＊いらないアプリは立ち上げない

＊自分の充電が少しくらい減っても大丈夫なくらいに、もともとの充電量を増やしておく。

美味しいコーヒーのんでリラックスとか

睡眠はたっぷりとるとか

日常のちょっとしたことで、細々充電出来ることもとっても大事。

そんな時間を持つ。

自分の心地よいことをして、

充電を上げておくのってほんと大事だよね。

自分がガマンばっかり、

無理ばっかりしてると、

イライラしてくるし、

家族に八つ当たりしちゃうしね(・∀・)

自分を俯瞰してみるという視点も教えてもらいました。

洗濯機のなかの洗濯物になって、

一緒にグルグル回らないで

洗濯機の外から回っている洗濯物を

見ている視点。

感情の中に入ってしまわないで

感情と自分を分けて考える。

最初にも書きましたが、

感情はただただそう感じるんだなーって

感じるだけ

じゃぁ次はどうしたい？

分けることが大事ー！

最初は難しいよね。きっとね。

一緒にグルグル回ってしまうのだけどね(^▽^;)

でも分けるのが大事だったーって

気づくところから始めたらいいよね^_^

シェアになったかなぁ

まぁ私のアウトプットってことで。

今日のは基礎中の基礎の入門編でした。

自己受容って面白い(≧∀≦)

最後のシェアタイムで、

なんだかそれぞれプチカウンセリング？

してもらったよ^_^

私は豊かさの循環について聞いたよ。

和代さんの体験話を教えてもらったり、

私がほんとに望んでることはこっちじゃないの？って導いてもらって、

やりたいことへの道がピャーっと開けた感じです(語彙力(・∀・)

そんなシェアを含めて

お茶会またやりたくなりました。

今度はワークも入れようと思います(≧∀≦)

やるやる詐欺にならないように、

まとめます笑笑

楽しみにしててくださいね。

秋あたりかな〜

聞いてみたいこと、

お茶会のリクエストなどあったら

お気軽にLINE@にメッセージくださいね。

和代さんのように、サクッと動きます♡

ではでは、

今日も一日自分を大切に扱って

ココロの充電増やしましょう♡