雪です。

さぁ、歩こう！

って思ったところでまた雪が積もっちゃった。

お散歩はしばらく難しそうだから

雪かきでもして身体を動かせばいいんだろうけど

雪かきする気にもならない←

昨日、陽子さんのオンライン講座だったから

「身体を少し動かしたいとは思うけど、

雪で歩きに行けないから、

家の中でできる運動を調べてたんだけど、

ジャージに着替えてやるのは面倒くさい←

着物のままでできる運動があればなぁ」

みたいなことを言ってたら、

「そんなのどれだけでもあるよ♬

わたしに聞いてよ！専門分野やで☺︎」

と。

そうでした！

陽子さんは身体の専門家なんでした！

そんなわけで、

今朝、8:30からオンラインでストレッチや体操を教えていただきました♡

朝早いので、

わたしも陽子さんも寝起きの浴衣姿で。笑

室内でできるストレッチとか運動とかを検索すると、筋トレっぽいのが出てきたりするんだけど、そこまでガッツリやりたいわけではないのね。わたし。

寝起きの浴衣のままで出来るとか

日中、着物を着たままでちゃちょっと出来るとか

そういうのを求めてたから

もうめっちゃピッタリだった！！

難しい動きなどは無いし、

広いスペースも必要ないのに

冷えやすい下半身も

スマホで固まりがちな上半身や頭なども

全体的に伸ばしたりほぐしたりできて

とても気持ちよかったです(〃ﾟ艸ﾟ))♬

「目が疲れてる時はここをのばす」

「足が冷えてる時はここをほぐす」

「ここも結構コリが溜まってたりするからね」

と、解説付きでやってもらったので

人体の不思議というか、

あちこちで繋がってるというのが実感できて

とても面白かったです！

ちなみに、わたしが身体で気になるのは、

お尻が冷たいことと足の指が冷たいこと。

まずは正座の仕方をおさらい。

前にも教わったんだけど、

普段のわたしは踵が開いて、

その中にお尻が入ってる感じなのね。

そうすると、

腰が丸くなってお腹が凹んだ状態になるので

エネルギーが抜けてるんですって( ఠ_ఠ )

それを

踵を合わせて、

その上にお尻を乗せた状態にすると、

骨盤が立って第４腰椎をグッと入れこめるので

背筋も伸びてきれいな姿勢。

お腹も緩んでないから

エネルギーも入りやすくなる。

約１時間かけて全身をストレッチして

最後にまた正座をしてたんだけど、

最初は足首の前側が伸びて痛かったのが

なんともなく伸ばせるようになってた！

きつい運動はやる気になれず続かないし、

簡単すぎても飽きて続かないんだけど、

ほどよく疲れる感じなので

本当、ちょうどよかった！！

頭も身体も緩んだので、

そのあと、眠気が来ましたね。

ぐっすり３時間ほど昼寝しました。笑

ほんと気持ちよく眠れた♬

最近、睡眠がうまく取れてなかったのも

寝続ける体力が無いのもあるだろうけど、

身体を動かしてなさすぎるっていうのもあるんじゃない？

ってことだったので、

朝から気持ちよく身体を動かしたことで

気持ちよく眠ることもできました♬

少しずつでも毎日続けよう。

(全部を必ずやらなきゃ！って思うとやる気なくなるし、目的と手段がすり替わるからね)

p.s.

わたしが昼寝してたら、

今朝は早起きだった三男が寄ってきて、

毛布の中に入って寝始めました。

午前中から寝始めてるはずだけどまだ寝てる！笑

(もうすぐ17時だよ。笑)

この様子だと、

今晩は花金ナイトを満喫するんでしょうね🤪