お母さんの心に余裕をつくる　/　コロナメンタル対策

〈きずな回復メソッド〉で不登校から脱出！

家族が笑顔になれるカウンセリングをしています。

こんにちは

心理カウンセラーの岡嶌伸枝です。

「いつもと同じ日常」がどれほど私たちに、安心と安全を感じさせるのか、
特に最近は実感しています。

今は、毎日テレビやネットニュースなど、どうしても目や耳に情報が
入ってきてしまいます。
この状態は、常に刺激を与えられているような状態。

いろいろなことが急に決まったり、予定を変更しなければいけなかったり、
なんだか振り回されているような、地に足が付いていないようなバタバタさに
完全にお疲れですよね。

「いつになったら、前の状態に戻るの？」と苛立ちを感じているお母さんも
多いと思います。
イライラは増してくるし、つい八つ当たりしてしまうこともあるし、
ストレスが溜まっていることも分かっています。
もう少し、心に余裕があれば・・・と思ってしまいますよね。
このような状態のとき、どうやって心に余裕を作ればいいのでしょうか？

「今の日常の中でルーティンを作る」

「いつ前の日常に戻っても大丈夫」、「早く前の日常に戻りたい」

と前の習慣としていた日常のままで、今何となく継続して生活しているとしたら、その生活リズムが心に余裕が作れない原因なのかもしれません。

お子さんが家にいる状態や、旦那さんのお仕事の時間、お母さん自身のお仕事の時間と、様々な変化が起きていると思います。

今だけの生活リズムを新しく作り直す必要があります。