千葉ゆうこです。
体型には、洋ナシ、りんご、バナナとありますが、今日は洋ナシさんから、まいります。
洋ナシ体型さんも、毎日食べるほどに、キレイに痩せられます。
私たちの臓器は全て、筋肉でできています。洋ナシさんは、筋力が落ちやすく、内臓の筋肉も弱りやすいので、下半身太りしやすい。
さらに、洋ナシさんの内臓は、脂(油)の代謝が苦手です。
苦手ですが、パンケーキやドーナツ、チョコやクッキーなどの、甘い糖と油のコラボが、大好物な方が多い、傾向にあります。
本来は、甘い物と脂・油の同時摂取は、控えたほうが、痩せるのが早くなって、肩こりも驚くほど、楽になります。
そうは言っても、食べたいのが、乙女心なのよね。。
下半身痩せには、これを覚えておいて、ください。
糖と油のコラボの後は、生野菜サラダにかける、オメガ３入りドレッシングなどの、良質な油はしっかり摂ること。
下半身に良くない油は、上質な油で流す！ことが、大切です。
これするほうが、短期間にキレイな形に、痩せられます。
下半身の脂肪は、上半身が痩せてから、落ちはじめます。良質な油を意識して摂ることで、下半身痩せのスピードがアップします。
それからこの３つも、やってみよう！
１．湯舟の中で、痛くないマッサージをする。
体の左側のリンパが、ゴミ処理場だから、左側からしっかり、ゆるいマッサージをしましょう。
痛くしないことが、大切です。リンパは、痛くしないほうが、痩せやすいのです。
２．足裏、ふくらはぎから、ひざ上。太もも、鼠経リンパ（足の付け根）をモミモミ、なでなでする。
もみもみナデナデを、片足１０回３セット、両足しましょう。
３．最後に、初心者スクワットに、チャレンジしてみよう！
太もも周りは、白色細胞（太る細胞）が多く、芯から太ももが冷えますから、TVや音楽を聴きながら、ゆっくりやりましょう。
足を、肩幅より少し広げて、５秒腰を落とせるところまで、落とす。その後、５秒かけてゆっくり立ち上がる。これを、朝昼晩に分けて、１０回をセット。
朝１０回、ランチ後１０回、夕飯後１０回を目指すと、早く下半身が引き締まり、細くなります。
ひざが痛い時は、椅子に座り、両足を同時に、ひざの高さにあげおろし。
スクワットのかわりに、これを１０回３セットしましょう。
上記３つは、１日１０回ではなく、１回からでもOKですよ。とにかく、自分の体のために、何かやってみることが大事。
あなたにも、笑顔溢れる、美ボディな未来が、待っています。
短期間に１０キロ～２０キロ以上痩せた方も、はじめから完璧ではありません。
だから、完璧よりも、コツコツ続けることを、目指しましょう＾＾
カンタンなことほど、キレイになる！は本当です。
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