千葉友子（ゆうこ）です。
ヨガやストレッチは、とても心と体に良いですね。
だけど太っていると、ヨガやストレッチレッスンは辛いよね。
体も固いし、周りの人は細くてきれいで、ポーズも上手。
恥ずかしい思いを、経験した方が、とっても多い。
ですから千葉式では、簡単に痩せることだけを、教えてます。
コレを伸ばすと、痩せて美人になる♪
私は大昔、器械体操の選手で、ストレッチも心得ています。
千葉先生から、伸ばすと痩せるポイントを教えてもらい、気づいた時にしています。
こんなカンタンでいいのかと半信半疑でしたが、１週間後には足のむくみがなくなり、細くなってました！
お腹も凹んで、ズボンもゆるくなりました。
寝る前にする、脚やせと二の腕痩せのが方法も、効果が出て来てます！
先生の千葉式は、カンタンなのに効果が大きいです。
最初は、思うように伸ばせなくて、普通です！
全然曲がらなくても、OKなんですよ＾＾
少しづつでも、伸ばす、伸びるって、意識して曲げようとするだけで、身体さんはあなたの気持ちを理解し記憶していきます。
徐々に、少しづつでも、確実に、体が変わってきます。
そして伸ばす、伸びることの気持ち良さを、体幹できます。
例えばこんな感じ。これなら、スグできるよね＾＾
痩せる伸び～をご紹介！必ず左右同じ回数をしましょう。
朝起きたら、伸び～をする。
カーテン空けて、立ってすると、さらに痩せに効果的。
たったこれだけで、代謝スイッチが入り始めます。
次はこれ。あぐらをかけるかな。
あぐらは、太っているときは、ひっくり返っちゃうから、ベッドかお布団など、安全な場所でしてね。
これができたら、両手を上に。これ、できるとスゴイ！
このまま、左右にツイストすると、お腹、二の腕、背中のハミ肉にバッチリよ♪
これも、オフィスやおトイレでも、できますね。
そして。全力でこれしよう！ベーーーー！！！
二重アゴが気になる、小顔になりたい方に、効果的♪
これら余裕でできるわ～という方は、上級編。
お外で伸び～。
これを定期的にできたら、お腹も足も痩せちゃう！
キレイな形にするには、まだコツがあるけど＾＾
これできたら、ステキすぎる！
伸びを意識する部位により、理想のボディになれます♪
これらを、全然できなくても、大丈夫です＾＾
一歩づつ、あなたのペースで、行きましょう。
今できなくても、チャレンジする気持ちが大事。
深呼吸しながら、体の節々が伸びるのを意識する。
これだけで、あなたの心と身体に、変化がおきます。
歪み防止のために、左右同回数、伸ばしましょう。
キレイに痩せるには、ホットヨガではなく、必ず常温で伸ばしてください。
今、太ってる方がホットヨガに行くと、残念ですが、確実に筋肉が減って今よりもっと太ります。
自分の心と身体を知ると、痩せるのはカンタンです。
カンタン痩せに導く、脳や体の使い方を教えています。
食べて痩せる成功の秘訣は無料で学べます。
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