●　銀座のエステ　この２つを意識すると確実に体が変わります。

こんにちは。千葉ゆうこです。





お盆休みを満喫してますか？

関西、九州方面に行かれる方は、十分お氣をつけくださいね。

ジャニオタな娘は、今朝、大阪入りしましたが、帰ってこられるのか心配。。

さて、お食事中に２つのことを意識するだけで、確実に体が変わるお話です。

ダイエットコースの方はいつもお伝えしてますが、忘れてるかもなので、再度、頭に、体に入れてください＾＾

今きちんとしておけば、食欲の秋に、美味しい物が沢山食べられますよ♪

とっても簡単な２つです。

①お食事中はお水は飲まない。

②よく噛んで食べる。

知ってる！のと、実践してる！は、全く別物ですからね＾＾

頭で考える前に、まずは実践しよう。



①のお食事中はお水を飲まない、について。

お食事前に、お白湯または常温のお水を２００～３００ｍｌ飲みます。

この時、無色透明で味の無い、ミネラルウォーターを飲みましょう。

それ以外は、痩せるためには、不要です。

お茶を飲むなら、その後、お水を飲んでからお食事スタートね。

最初のお水の後は、全てのお食事が終わってから。

味が濃いと、途中で飲みたくなりますね。

ご自身の味付けも、再確認できますよ＾＾

この食中お水は飲まないのは、ダイエットの基本ですから覚えましょう。

お食事を開始したら、お味噌汁か、スープ以外は口にしません。



なぜなら、良く噛んで食べると、自前の消化酵素の唾液（アミラーゼ）が出て、食べ物を口の中で、ある程度溶かしてくれます。

唾液の中のアミラーゼという成分は、とても良い仕事をする消化酵素で、あなたの唾液にも含まれています。

これは、良く噛んで食べると、たくさん分泌されます。

加齢により（４０歳すぎから）出にくくなりますが、良く噛めば出ます。

お肉もお魚もまず、口の中で噛めば噛むほど、このアミラーゼが、食べ物を細かく溶かしてくれます。

アミラーゼ（唾液）である程度消化したものを、飲みこむと胃に到着します。

すると、すでにドロドロですから、胃に負担があまりかからず、食べ物を消化できます。



その後、小腸で栄養の吸収が始まります。

せっかく良く噛んでアミラーゼが出てる時に、お水を飲んでしまったら、大切なアミラーゼもろとも、胃に流れて行ってしまう。

よって、口の中での消化作業はストップし、胃に大きな塊のまま流し込まれ、胃に負担がかかるようになる。

胃に大きな塊が流れてくると、大量に胃酸が分泌されます。

これが胃酸過多、逆流性食道炎の原因の１つでもあります。

なので、唾液が出たままで、お食事を続けると、太らなくなり、徐々に痩せ体質に変わります。



２番目の良く噛むも、アミラーゼのためと、顔とお腹のエクササイズのためです。

しっかり良く噛んで食べると、お腹も凹んで、お顔もシャープになります。

食べ方変えるだけで、こんなに恩恵があったら嬉しくないですか！？

まずは頭で考える前に、実践してみてね！

ダイエットコースでは、あなたのお顔や体形によっての食べ方、噛み方まで指導します。

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