こんにちは(^^)
札幌市厚別区のカラーセラピー色育サロン
色の通訳師花緒里です。



昨日のアメーバニュースで気になる記事がありました。

1日に同じカロリーをとるとして、1日に1回の食事と3回の食事ではどちらが太るのか？というもの。


■長時間空腹の後に食事をすると血糖値が上がりやすい


空腹のときに一度に多くの食事をする→血糖が急に上がる→インスリンがたくさん分泌されて脂肪をため込む、ということになります。

脂肪を溜め込まないようにするためには、空腹の時間を減らし、こまめに食事をすることで、インスリンの量を抑える必要がある。

なので、1日1回の食事の方が太りやすいんですって。


そしてさらに、1日1食では、自律神経のバランスが崩れるとも。


自律神経とは、交感神経と副交感神経のことで、体内時計を調整したり、体温をあげて基礎代謝をあげる働きをします。

体内時計が整っていないと、質のいい睡眠もとれなくなりますね。

特にお子さんの場合、8歳～12歳はゴールデンエイジと言われていて

この期間に充分な栄養と睡眠をとっていると、脳の発達を促し、最大限の能力を引き出すことができるのだそうですよ(^^)


ぐっすりと眠れていないとイライラしたり、ちょっとしたことで腹が立ってしまったりと悪循環。


1日3回の食事と規則正しい生活。

私はついつい寝不足になりがち。
健康的に太りにくい体質になれるので、大人も一緒に心がけたいですね。



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