皆様。『整う』ってワードご存知ですか？
今年流行語対象にも
ノミネートされてる言葉です。
主に、サウナで、
蒸気風呂と冷水に浸かることを繰り返し、
間に休憩時間を挟むことで、
身体的なリラックスや
精神的な落ち着きを得る状態を
表しているといわれています。
これね、半年前から興味あったんです。
何故なら、サウナで整える効果を発信する人は
人気芸人だったり、起業家の人々。
日々のプレッシャーを乗り越えるのに
有用な方法なのだろうと感じていたからです。
そもそも、家族の趣味は温泉巡り。
サウナがある施設も度々ありました。
でも、どうしても水風呂に入れなくて
このルーティーンを断念していました。
今日、家族で月一は行く日帰り温泉で、
意を決し、サウナで整えてみました！
ちなみに私の今日のルーティーンは
こちら！
サウナ8分→水風呂1分→野外休憩2分
これを３セット
水風呂と野外休憩は、もう少し増やしても
いいと思いますが、家族が待っているので、
これがギリギリでした。
結果、、、
めちゃ良かったです
全ての毛細血管が開く感覚、、
血流で体全体がマッサージされている感覚、、
フワフワ浮いている感覚、、、
ぶっちゃけ瞑想でも、
ある程度の領域に行けるので、
必要ないと思っていましたが、
肉体ごとその領域に向ける
凄いプロセスだと思いました。
ほぼ強制的に副交感神経優位にする
最強のプロセスだとも思うので、
イライラが止まらないとか、
更年期障害に差し掛かかっている
方にもオススメです！
ただし、基礎疾患のある方は主治医に相談してください
本日もお付き合いくださいまして
ありがとうございます
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