マヤ暦とYURUKU®︎で
心も身体もゆるめて
楽に♪楽しく♬
軽やかに歩いていこう
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大西真由美です
身体を軽〜く捻ってみて
右へ
そして左も
どちらか
やりにくい方がないか
やりにくい方がないか
感じてみて
骨盤に体重が均等に乗っていないと
体重が多く乗っている方は
身体を捻りにくいです
上の
の図のように腰の高さ
の図のように腰の高さ左右で違っているかも
そうすると
脚を組みたくなったりするし
背中や
腰の片側に重だるさや痛みが出ることもあるよ
これを改善するには
椅子ゆるく®︎がぴったり！
椅子に腰掛けたまま
タオルを使って
主に脊椎(背骨)周辺筋肉を
ゆるめていく体操です
無理なく
心地よい範囲内で動くと
脊椎周辺筋肉がじわ〜っとゆるんでいき
そして
自然にバランスや左右差が整い
姿勢改善します♬
椅子ゆるく®︎講座は
上半身・下半身に分かれ合計4時間の講座ですが
その動きをギュギュッと凝縮して詰め込んだのが
2分ちょいでできる
椅子ゆるく体操❣️です
是非
全国インストラクターが開いている
オンライン椅子ゆるく体操でレクチャーを受けてくださいね♪効果がグンと上がります
↓↓↓無料ですがお申込みが必要です
3月3日(水) 21時〜21時30分
3月10日(水) 8時〜8時30分
開講します
一緒に体操しましょう♪