YURUKU®︎で
『軽やかに 楽しく生きる
心と身体に な〜れ』
大阪•心斎橋と奈良•橿原で開講中
YURUKU®︎公認インストラクター
椅子ゆるく®︎公認マスター
大西真由美です
腰を痛めましたーーー😭
今日は痛めて3日目
鋼材を持ったのよね、そりゃ重いわー😂
うん、わかってる。
鋼材を畑の真ん中にセットするのに
手で場所を移動するしかなくてね
一緒に手伝ってくれてた旦那さんと2人がかり
「できるか？」と聞かれて
「やったろう！」と思っちゃう
アホやなぁ、つくづく
後で聞いたら65kgぐらいあったらしい←それは無理です、早よ言うて！！
合計8本セットは
旦那さんと弟、甥っ子がやってくれた
持ち上げた瞬間
グググと背骨や肩周りに
嫌な感覚が。。。
こりゃアカン！と途中でやめたけど
「やったろう！」と思うのは
わたしの悪いクセ←父似、笑
手伝いしてた間は痛たた
言いながら我ながらよく動いてたけど
言いながら我ながらよく動いてたけど自宅に戻ったら「やっぱりやってしまったよね」というのがはっきりわかり😵
下の画像のブルーのところ椎骨の5番
その上の4番の辺りが痛くて骨盤を起こすことが出来ないーーー
骨盤を起こせないと必然的に胸も後ろに下がるのでしんどいのなんの！
まさに、こんな感じ
最近
椎骨の4、5番を含め仙骨周辺がすごくいい感じに緩んできて
ここに柔軟性が戻ると更に背中が楽になり
肩周り首の位置も楽になれると実感したばかりだったのにー
当日は骨盤を起こすことが難しく
そうすると背中も丸くなって
椅子に座っているのがしんどい！！
痛みのない範囲で緩めて揺らして
早めに寝ることに
でもね
ピンチはチャンス
体に痛みが出た時は、試して検証できるチャンスなんです💓わくわく
今まで腰痛の時は横になって丸くなって寝てたけど
上向き寝が気持ち良いけど
腰の収まりはイマイチ
腰を楽にするにはどうすればいいか、探ってたら
赤いライン所にタオルを棒状に丸めて敷くと
骨盤後傾の側に緊張していた筋肉が
ふわっと緩むのを感じた〜〜♬
すぅーーっと楽になった
やっぱりリンクしてるよね〜
わぉ〜♬いい発見❣️って楽に寝る事ができました翌日はまだまだ
椅子から立ち上がる時に痛くて
後傾している骨盤はなかなか起こせない
歩き始めがヨチヨチなってしまって
家の中で痛たたと苦笑いの繰り返し😅
でも、これまたチャーンス
もう一つ見つけたのは
YURUKU®︎の基本、股関節の内旋を戻すこと
これをしっかり、しっかりしてあげると
少しづつ楽に骨盤は起こしやすくなってきた♬
2日目は立ち上がることには問題なし！！になってきました♬
家で居てると余計に体が固まる！とこの日はリュックで1時間ほど歩き回ってお買い物もして来れた^ ^
そしてもう一つ安心したことが
YURUKU®︎の姿勢の取り方❣️
これをやったら骨盤周辺の緊張が抜けて
肋骨、肩周りの緊張も抜けて
現状の体で
1番楽な所(バランス)で立つことができたこと
不思議なことに痛いはずの場所も痛まずできた！
何という安心感！
まだ3日目だけど今日はかなり楽になってきた、ホッ😊
この週末は孫ちゃんが遊びに来るので
ここまで戻って良かった＼(^o^)／
ウォーカーさん、
YURUKU®︎の姿勢の取り方
1人でできますか？
その姿勢は楽ですか？
型通りはなんとかできます^^;、じゃなくて
本当の楽を見つけましょう！
あなたの体を守るものです♡
第1回 1月22日(水)10:30〜12:00
第1回 2月26日(水)10:30〜12:00
第2回 3月25日(水)10:30〜12:00
第3回 4月22日(水)10:30〜12:00
第4回 5月27日(水)10:30〜12:00
第5回 6月24日(水)10:30〜12:00
第6回 日程調整中
姿勢取りを見直してみませんか？
もっと楽になれる♪
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フォロー講座でお待ちしています^ ^
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心斎橋スタジオでの講座
●黒字はYURUKU®︎講座
●緑字は椅子ゆるく®︎講座
3月9日 (月) 認定・フォロー講座・椅子ゆるく初級
18日 (水) 椅子ゆるく初級・中級・認定
25日 (水) フォロー講座・椅子ゆるく初級・中級
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担当講師 ： 大西 真由美
第1回 2月26日(水)10:30〜12:00
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全6回です
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〜歩くことは 生きること
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