時々ズキンズキンとやってくる、あの痛み。
思わず「痛っ！」と声が出て、体も縮こまる。
片頭痛
なりそうだなぁ、という予感が的中し
昨日から寝込んでます(苦笑)
ちょっと復活したので天井を見ながらササッとブログを。。。
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こんにちは！
5年・10年・20年後のキレイと元気のために、
カラダ想いの野菜たっぷり！
無添加ごはんとスイーツをお伝えしています。
Haruru料理教室の双葉です。
化学調味料や体に摂り入れたくない添加物が入った調味料は一切使わず、天然醸造・無添加の調味料と季節の食材を使って、マクロビオティック・薬膳・栄養学など体とココロを健やかにしてくれる調理と理論を組み合わせた、Haruru独自のご家庭で作りやすいレシピをお伝えしています。
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片頭痛でこれほど寝こむのはすごく久しぶり。
いつもは痛くても耐えれるくらいのズキンズキン頻度なのだけれど、今回は片頭痛と吐き気、微熱が一気に押し寄せまして。
どうしょうもなくて寝ました。
片頭痛は脳の血管の拡張が主な原因。
心臓の鼓動と連動するように、ズキンズキンと痛みます。
私は薬を飲まない人。
(もともと悪くなる前に食事や暮らし方で治してしまうから飲む必要がない)
でも今回みたいな時は薬が手元に無くてどうするのか、を参考までに記しておこうと思います。
【保冷剤を使おう！】
アイスノンっていうのかしら？
熱の時に頭に乗せる、アレ。
片頭痛は血管の拡張が原因で痛むので、
頭を冷やして血管を収縮させると収まりやすいです。
温めるとかえって血管か拡張して痛みが増すので、お風呂に入ったり温湿布をするのは控えましょう。
【胃腸を温めよう】
東洋医学では、胃腸が弱い方ほど片頭痛になりやすいと言われています。
食べるなら消化がよく胃腸を温めやすいものを。
よく煮込んだ蕎麦とかうどんとか。お粥。
少しなら焼き芋でも◎
【アロマオイル(エッセンシャルオイル)を活用しよう】
今回私は香りものを受け付けなかったので使いませんでしたが、軽度の時は使ってます。
使う時は100%ピュアで不純物が入っていないものを使いましょう。
✦100%ピュア
✦原材料名(〇〇の花とか葉とか書いてあります)
✦採取方法(ほぼ水蒸気蒸留法)
↑
これらが書いてあるものを！
片頭痛にオススメの精油
→血管を収縮させる
ペパーミント、サイプレス、ゼラニウムなど
→痛みを和らげる
ペパーミント、ラベンダー、ユーカリ、カモミールローマンなど
片頭痛は女性ホルモンとも深い関係があるため、
月経前や排卵の辺りで起こることも。
→女性ホルモンのバランスを整える
クラリセージ、ゼラニウム、ジャスミン、イランイラン、カモミールローマンなど
→精神的リラックスをもたらす
イランイラン、マージョラム、オレンジ、フランキンセンスなど
片頭痛の際、参考になれば嬉しいです
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【カシューナッツカレーとトルティーヤ他レッスン】
→詳細 https://ameblo.mom/harucooking/entry-12497458521.html
カシューナッツベースのとてもマイルドカレーだから子どもたちにも食べやすい♪
しかもノンオイルでヘルシーなのにコクがあって大満足できること間違いなし！
一緒に『米粉のトルティーヤ』も捏ねて伸ばして焼いて♪
他にもピーナッツソースが決め手のインドネシアの焼鳥『サテ』、
『タイ風サラダ』も作ります。
市販のカレールーを使わずに、
スーパーで買えるスパイスとカシューナッツでつくる体に優しい無添加カレーを一緒につくりましょう！
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免疫力アップ、マクロビごはん、バランスごはん、季節の食べ方などに
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*メニュー考案/レシピ作成/料理写真撮影/スタイリング 全担当
アラジンオリジナルレシピサイト Haruru料理教室/料理研究家 双葉
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