デトックスという名のダイエット。
続いてます
いや？
続けてます
ダイエットしたくても
試作がね、あるのでね
冬はどうしても脂肪、貯めこみます(←あえて「貯め」にしてみた！)
ダイエット、しているのだけど
ここで気をつけたいこと。
分かっていることだけど、
ダイエットは栄養バランスにも気をつけましょう
カロリーを抑えるだけではダメですよ
不足しがちなビタミン&ミネラル、食物繊維。
フィトケミカル。
もちろん、三大栄養素も！
キレイを保つためにしっかり摂りましょう。
我が家定番の副菜
【小松菜と干しえびの炒めもの】
いつもなら、胡麻油で炒めるのだけれど
今日はウォーターソテー(水炒め)。
★簡単レシピ★
水がバシャバシャと付いた状態の小松菜をざく切りにして、
フライパンに投入
中火にかけて、
塩もパラリと振りかけて、
ジューッと音がしてきたら干しえびも加えて、
ひっくり返すように混ぜ合わせます。
味が足りなければナンプラー又は薄口醤油をちょいと加え、
仕上げに胡麻ラー油を香り付け程度に加えて出来上がり！
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小松菜も干しえびもカルシウムたっぷり！
ダイエット時には特に、
好きなものや好きな量を
食べれないお腹空いたでも、太りたくないと、イライラしがち。
カルシウムはこの「イライラ解消」に有効ですよ
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