寒さと乾燥でアトピー症状の悪化や肌の乾燥、ありませんか？
昔はこの季節の変わり目に
必ず首のアトピーが悪化して、頬も粉をふいていたけれど
ここ何年も首もアトピーは出ていないし
頬も日頃の雑なお手入れ時をのぞけば＜＜
大丈夫になりました♪
でもやっぱり油断せず
日頃からカラダの中から食べものでメンテナンス＆ケアしてあげましょー
カジキマグロのバターソテー
塩を振って１０分置いたら水気を拭き取って、
味付け用の塩・胡椒を振り、薄力粉をつけて油を熱したフライパンでソテーする。
塩を振ったさつま芋といんげん豆も一緒にソテー。
仕上げに風味付けのバターを加えて出来上がり！
魚には食物繊維が含まれないので食物繊維たっぷりのさつま芋を
して
代謝を良くしてあげましょう
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[マグロ]は
ビタミンB６やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）など
アトピー症状を緩和してくれる栄養素がたっぷり！
他にもたくさんあるのだけれど、
・免疫力強化
・アンチエイジング
・肌荒れ、ニキビの改善や予防
・脳機能を活性化させてボケ予防
・抜け毛を防ぐ
など
秋に気になる症状といえばこんな感じかしら
あと、最近はジェルネイルをしている人も多くて
「爪が弱くなった」
という声もよく聞きます。
ビタミンＢ６が不足すると、たんぱく質を再合成できなくなって
爪や髪の毛などが弱くなる原因に
口内炎もビタミンＢ６不足の場合もあるんですよ～
キャベツ・パセリ・海苔・にんにく・胡麻・スプラウト・小豆・バナナ・クルミ
秋刀魚・鶏肉
なんかにもビタミンＢ６は多く含まれるので
ぜひ食事に取り入れてみてくださいね～
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