こんにちは☺
はり灸サロンまぁるの坂本です。
昨日は愛媛マラソンでした。
ランナーのみなさん、お疲れ様でした。
まぁるも沿道から、チラッと応援しました！
高校時代に河川敷をマラソン大会で走った私。
長距離走が大の苦手で、
寒い寒いと言いながら、
なんとか6キロ走りました💦
フルマラソン走れるランナーさん！
尊敬します(≧∀≦)
走ったあとは体メンテナンスが大事ですよ。。
特に走った後は
筋肉疲労がたまりやすく、
体のあちこちに痛みがでやすいです。
走り終わったら、
オイルなどを使って、
なでさするような軽めのマッサージで
乳酸菌を排出します。
ごりごり強めの刺激は
筋肉を痛める可能性があり、
逆効果になりますからご注意ください(;ﾟдﾟ)
そのあとは、
ゆっくりお風呂に入って全身の気血を巡らせます！
足の筋疲労が強い場合は、
冷水と温水を交互に入るといいでしょう。
★なでさするような軽めのマッサージ
★温める
★軽めのストレッチ
これが、
運動後のメンテナンスに効果的です(^^)
はり灸サロンまぁるの坂本です。
昨日は愛媛マラソンでした。
ランナーのみなさん、お疲れ様でした。
まぁるも沿道から、チラッと応援しました！
高校時代に河川敷をマラソン大会で走った私。
長距離走が大の苦手で、
寒い寒いと言いながら、
なんとか6キロ走りました💦
フルマラソン走れるランナーさん！
尊敬します(≧∀≦)
走ったあとは体メンテナンスが大事ですよ。。
特に走った後は
筋肉疲労がたまりやすく、
体のあちこちに痛みがでやすいです。
走り終わったら、
オイルなどを使って、
なでさするような軽めのマッサージで
乳酸菌を排出します。
ごりごり強めの刺激は
筋肉を痛める可能性があり、
逆効果になりますからご注意ください(;ﾟдﾟ)
そのあとは、
ゆっくりお風呂に入って全身の気血を巡らせます！
足の筋疲労が強い場合は、
冷水と温水を交互に入るといいでしょう。
★なでさするような軽めのマッサージ
★温める
★軽めのストレッチ
これが、
運動後のメンテナンスに効果的です(^^)
