自分らしく生きるための
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
『妊活で悩んでる』
『花粉症などのアレルギーを改善したい』
『ダイエットする時間がない』
『すぐリバウンドしてしまう』
などなどのお悩みに個別に指導しております
現在の私の体重６０～６５㎏
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
ダイエットが加速する運動
・歩くこと
・ストレッチ
・スクワット
ダイエットがうまくいかない人
すぐにリバウンドする人
ホント！！
身体を動かさない！！
何もバーベルを上げろとか
ウォーキング１時間とか
厳しい食事制限などを行って
管理していくってことではないです
いつも言うように
インナーマッスルを鍛える前にやることがあります
まずは歩くことが基本です！
私が健康や身体のこと
全てに通じる真理と感じている
【ヒポクラテス】の格言をみてみましょう！
ヒポクラテスとは
《医学の父》と言われ、約2,500年以上前に
ギリシャで生まれた医師
・歩くと頭が軽くなる
・歩くことは人間にとって最良の薬である
・病気は食事療法と運動によって治療できる
・筋肉を充分に使ってる人は病気に罹りにくく、
いつまでも若々しい
意識して歩くことが大切
アプリなどを入れて、毎日毎日
何歩、歩いてるのかをチェックするといいですよ
私は4,000歩を目安にしてます！！
そして
次に大事なのは
ストレッチ
特に股関節を重点的に！！
ストレッチすると
まず血流が上がります！！
私は寝る前に念入りにやります
風呂上りや起きてから
靴下はく時もやります
身体が硬いのですが
毎日、ちょっとずつを続けることです
そして
スクワット
これも効果絶大
やっぱり、人間の筋肉の中でも
太ももは１番大きいし
ここの筋肉を増やすと代謝は促進されます
自分を追い込むような運動ではないですから
毎日、１０回でもいいですから
続けて下さい
ちなみに私は
歯磨きしながらスクワットしてます
効果的ですよ
身体的には『消化』に使うエネルギーが
大きいので
空腹時間が持つことで
『消化』に使うエネルギーを
『代謝』へ集中させることができます
この身体の運動転換が
ファスティングの魅力です！
空腹時間があればあるほど
身体は勝手に
脂肪燃焼したり
老廃物のデトックスをしたり血行をよくしたりします！！
パール販売・卸の梅木さんと
ファスティングしてくれて良かったと、
商談報告してもらいました！！
ファスティングって、
やる！！って決めることからがスタートです！！
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ファスティングの日程を決めるだけ！！
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