やせてる人の食習慣☆食べる順番知ってる？

『肌ツヤを良くしたい』

『毎日のジム通いやランニングができない』

 

『妊活で悩んでる』

『花粉症などのアレルギーを改善したい』 

 

『ダイエットする時間がない』

『すぐリバウンドしてしまう』

などなどのお悩みに個別に指導しております

 

 

 

 

 

 

 

 

　やせてる人の食習慣☆

　食べる順番知ってる？

 

 

 

 

 

やせてる人は

やせる考え方でやせる行動をしてます

 

 

逆に

 

太ってる人は

太る考え方で太る行動をしてます

 

 

 

よく聞くのが

 

『私、あんまり食べてないんだけど…』

 

『家系が太るので、遺伝子から太る運命…』

 

 

同じ環境で、同じ考えで同じ食事してたら

 

同じ体型であり、同じ健康状態なはずです

 

 

同じ病気になりますし、家系や遺伝子とは違います

 

 

 

 

本日は食べ合わせや順番について

 

 

 

私はもともと不健康で太ってました

 

 

今は１５年以上、同じ体型と体重をキープ

 

 

食生活、食習慣を変えたからです！

 

 

 

まず、順番について

 

 

コース料理なども

 

最初は野菜など繊維ものから出てきます

 

 

ここがポイント

 

 

最初は繊維もの

 

 

もっと言うと

 

繊維が豊富で、ミネラルと酵素に恵まれてる

 

最高の食材があります

 

 

 

それはフルーツ

 

 

フルーツを先に食べると

満腹感もでるし、栄養の面もパーフェクト

 

 

 

そして、フルーツの後に野菜系を食べる

 

 

この順番を忘れずにお願いします

 

 

 

 

 

あとは、食べ合わせ

 

 

細かなことは言いません！！

 

 

 

とにかく

炭水化物の摂り過ぎが一番太ります

 

 

 

一度の食事に炭水化物を２つ摂らない

 

 

これだけで、驚く成果でます

 

 

 

昔の私はラーメンにチャーハンやご飯

 

うどんやソバにかつ丼やいなり

 

パスタにパンやドリア

 

 

炭水化物を摂り過ぎると脂肪に変わります

 

 

一回の食事に炭水化物は１つにする！！

 

 

 

ラーメンなら大盛りか替え玉

 

うどんやソバにはおでん

 

パスタの時はサラダやスープを多め

 

 

ちょっとした意識で

 

大きな差になります

 

 

一度の食事に炭水化物は１つだけにする！！

 

 

食べ合わせはこれでOK

 

 

 

順番と食べ合わせを意識して

 

 

美味しい食事を心がけて下さい

 

 

揚げるより炒める

 

炒めるより煮る、蒸す

 

そして生で食べられるように

 

 

今日から実践して下さい

 

 

 

『まごわやさしい』

こちらも意識しましょう！！

 

 

 

 

 

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