私らしく生きるための
『肌ツヤを良くしたい』
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『妊活で悩んでる』
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『ダイエットする時間がない』
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などなどのお悩みに個別に指導しております
現在の私の体重６０～６５㎏
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
このコーヒーは無添加
見つけたら買うぞっ！シリーズ
口淋しい時のお供に
今日のお題
ファスティングについて
いろんな氣になることを質問うけたので
ちょっと整理してみます
Qツラくないですか？
A➡血糖値を安定させると、空腹感が出にくいです
ドリンクで栄養補給するので、栄養バランスも良くなります
更に代謝も上がるので、脂肪燃焼や
機能が促進されます
特にミネラル×酵素×鉄分を意識して摂ると
お腹がすきにくく、脂肪燃焼と老廃物の排出
が一気に上がります！
Q頭痛がするって聞いたのですが
A➡人によっては、頭痛や眠気、寒気や熱っぽさも出たりします
ドリンクを多めに飲んだり、塩や味噌󠄀を摂ることで、改善されます
あとは睡眠と深呼吸、ストレッチも大切です
Qダイエットできるんですか？
A➡もちろん、ダイエット効果も期待できます。
それ以上に、体の機能を高めるとこにファスティングの良さがありますので、
体質改善ができるのが良さでもあります
Q年齢制限はありますか？
A➡基本的にはありません。
しかし、スマートファスティング指導の特性上、
10代後半から60代までとさせて頂いております
Q誰でも効果はありますか？
A➡ファスティングをすることによって、全員に同じような効果が期待できる
ということはありません。
個人によっても、体調によっても効果が様々な点も、
ファスティングの良さでもあります
身体は正直なので、必ず変化や改善はでます
Qクスリを服用してますが、大丈夫でしょうか？
A ➡担当医との相談が望ましいです。
また、頭痛や体調不良が起こることもあります。
薬を服用してる方は、好転反応が強く出る時があります。
頭痛や吐き気。それだけ、悪い物を身体が
排出しようとしてる身体の反応が強くなるとも言えます
Qファスティング中の運動は良いのでしょうか？
A ➡軽い運動や、ストレッチ、スクワット、ウォーキングはむしろ効果が高まります
ただし、マラソンのような長時間運動、坂道ダッシュのような心拍数が急激に上がるような
ハードな運動は避けて下さい。
Qアルコールはダメですか？
Aファスティング中の飲酒は
肝臓に特に負担がかかります
消化に使うエネルギーを代謝に使うことが
ファスティングの良さになります
代謝も悪くなるのでアルコールは避けましょう！！
Q何日間やるのがいいのですか？
A➡１日でもやった方がいいです
スマートファスティング式だと、５日間をおススメしてます
内臓を休ませることが目的です
いつも消化に使うエネルギーを代謝に集中させることが
ファスティングの良さになります
Qコーヒーは飲んでいいですか？
A➡カフェインは代謝を鈍らせます
カフェインを抜いた方が、代謝は促進されます
弊社が扱ってるデカフェコーヒーなどは
ファスティング中にも最適です
コーヒー以外にもお茶や麦茶・緑茶もカフェインは
入ってるので、要注意！！
私自身が15年以上、定期的にファスティングを行い
年４～５回ファスティングをやって
１００日のファスティングを達成し
添加物アドバイザーの資格を持ってます
真剣にファスティングと向き合い
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