私らしく生きるための
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
『妊活で悩んでる』
『花粉症などのアレルギーを改善したい』
『ダイエットする時間がない』
『すぐリバウンドしてしまう』
などなどのお悩みに個別に指導しております
現在の私の体重６０～６５㎏
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
ファスティングの効果を
シリーズでお伝えしていきます！！
（昨日の続きから）
知識をつけること
意識すること
考え方を変えていくこと
健康になるため、ダイエットするため
この３つが大切だと心から感じていきます
そして、
ファスティングを定期的にやること
これが私にとって、健康的にもダイエットにも
非常に合ってると実感しました！！
一度、ファスティングしても
体重も
食事の基本『まごわやさしい』の意識も
どんどん忘れてしまって
昔のライフスタイルに戻ってしまう
弱い自分がいつも同居してました！！
それから、３ヵ月に一度
定期的に
ファスティングをやろうって決意しました
でも、単純なんですが
身体が重くなったり
体調が良くないって実感するのが
だいたい３ヵ月周期だったんです
私がファスティングする時に
一緒にやりたいって声を聞くようになり
【みんなでファスティング】
というイベントがスタートしました！！
身体の細胞（６０兆）って
腸や胃だと２～３日
肌は約１ヵ月
血液は約４か月
ぐらいで新しく変わります
定期的なファスティングは
体重や体型維持だけでなく
胃や腸が小さくなって
満腹に感じる量も少なくなりますし
細胞が活性できて
身体の機能が高まることで
免疫力もアップ！！
体質も改善できていきます
私自身が花粉症などのアレルギーが
全て改善できました
身体の機能って正直に反応するので
食べ物と飲み物の意識を変えて
ただ、お腹を満たすだけでなく
添加物などの知識を学んで定期的なファスティングで
確実に免疫力がアップしていきます
そして、
ファスティング明けの食事がホントに
美味しく、有り難く感じることができ
命を『頂く』という意味が
心から実感できるようになります！！
続く……
ある晩ごはん
食の原点として、マクロビオティックでは
【一物全体】という考え方があります
魚なら頭から尻尾まで、食べる
野菜なら、葉や根っこまで、食べる
お米なら玄米のまま、食べるなど
ですから、寿司では『マグロ』などは食べません
なるべく小さい魚
特に我が家はちりめんは必須です
食物連鎖の上位に行けば行くほど
毒（水銀など）も溜まると言われてます
シンプルな寿司が美味しいですね
ファスティングって、
やる！！って決めることからがスタートです！！
また、手帳やスケジュール表に
ファスティングの日程を決めるだけ！！
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