失敗しない減量☆リバウンドしない３選②

『肌ツヤを良くしたい』

『毎日のジム通いやランニングができない』

 

『妊活で悩んでる』

『花粉症などのアレルギーを改善したい』 

 

『ダイエットする時間がない』

『すぐリバウンドしてしまう』

などなどのお悩みに個別に指導しております

 

 

 

 

 

 

 

 

　失敗しない減量☆

　リバウンドしない３選②

　～規則正しい生活～

 

 

皆さん

せっかく、減量できたのに

リバウンドくりかえしてませんか

 

 

忘年会から始まり、今の新年会シーズン

 

 

お腹も身体も細胞も

重く、代謝が悪く、体調不良って状態になってませんか？

 

 

 

同じやり方で違う結果を求めてませんか

 

 

 

違うやり方をしないと結果は同じです！！

 

 

 

今年こそは理想の自分に

なっていきましょう！！

 

 

 

３つのコツ

 

 

①空腹時間を持つ

②規則正しい生活

③栄養を摂る

 

 

 

 

まず、今日は②を解説していきます

 

 

 

 

②規則正しい生活

 

我が家の目標

 

今年も

『早寝早起き腹八分』を掲げてます！！

 

 

 

細胞が活性される時間帯があります

 

22時～２時

 

 

これを

 

シンデレラタイム

ゴールデンタイム

 

と言います！！

 

 

この睡眠にたいする行動が

健康の元になるのは間違いないです

 

 

 

ファスティングすると

 

睡眠時間が短くなり

仕事の時間がたくさん確保できます

 

 

または、

 

泥のように眠り

一度も起きずにずっと寝ることもあります

 

 

 

そして、朝は『代謝』の時間帯という

認識を強く持って下さい！！

 

 

 

人間は『代謝』と『消化』

同時に行うことが出来ません！！

 

 

朝起きたら、トイレに行きますね？？

 

 

口が臭かったり、目ヤニが出てたり

 

 

朝という時間帯は身体が

『代謝』、『排出』しようと働いてる時間帯です！

 

 

 

朝、代謝の時間帯に食べると

 

消化にエネルギーがとられ

 

代謝が中途半端に終わってしまう

 

 

脂肪燃焼も……

 

 

老廃物の代謝も……

 

 

これが溜まっていく

 

身体に蓄積されていくというシステムです

 

 

 

 

１日３回食事をしている方なら

まずは、朝から止めること

 

 

 

ご飯の代わりに酵素ドリンクや

スムージーなどを飲むことをススメてます！！

 

 

減食や少食、粗食の意識は

まずは朝食を止めることが先決です！

 

 

 

 

身体のこと

自分のこと

 

優しくなることを心掛けましょう！！

 

 

 

ちなみに

朝食はブレックファースト

 

 

FAST＝断食する

BREAK＝壊す、突破する

 

 

 

夜のディナーを食べた後、寝てる時は

何も食べてないからFASTしているって感覚なんですね

 

 

 

空腹時間を持つことが大切ですから

朝は身体の機能も考えて食べないことが大事

 

 

 

そして早寝早起きを実践

 

 

健康は元より

太りにくい体質へと変わっていけます

 

 

 

『代謝』を促進させて

スッキリ・スリムになりましょう

 

 

 

ファスティングは『代謝』を促進させる

 

一番効果がでるやり方です！！

 

 

 

 

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