失敗しない減量☆リバウンドしない３選①

『肌ツヤを良くしたい』

『毎日のジム通いやランニングができない』

 

『妊活で悩んでる』

『花粉症などのアレルギーを改善したい』 

 

『ダイエットする時間がない』

『すぐリバウンドしてしまう』

などなどのお悩みに個別に指導しております

 

 

 

 

 

 

 

 

　失敗しない減量☆

　リバウンドしない３選①

　～空腹時間を持つ～

 

 

皆さん

せっかく、減量できたのに

リバウンドくりかえしてませんか

 

 

忘年会から始まり、今の新年会シーズン

 

 

お腹も身体も細胞も

重く、代謝が悪く、体調不良って状態になってませんか？

 

 

 

同じやり方で違う結果を求めてませんか

 

 

 

違うやり方をしないと結果は同じです！！

 

 

 

今年こそは理想の自分に

なっていきましょう！！

 

 

 

３つのコツ

 

 

①空腹時間を持つ

②規則正しい生活

③栄養を摂る

 

 

 

 

まず、今日は①を解説していきます

 

 

 

 

①空腹時間を持つ

 

 

これが一番大切です

 

人間は食べると『消化』にエネルギーを使います

 

 

胃、腸、内臓すべてが『消化』のために動きます

 

 

これは

エネルギーの７０％近く使ってるとか……

 

 

 

 

何もしてないけど、お腹は減るって経験ありません？？

 

 

 

 

自分は何もしてないけど

内臓はずっと『消化』のために動いてますよ！！

 

 

 

 

 

内臓を休ませて、本来持ってる働きを

最大限に蘇させる

 

『消化』のエネルギーを『代謝』へ集中させる

 

 

これが空腹時間を持つということです！！

 

 

16時間ぐらい空腹時間があればベスト

 

 

夜食べて、朝はスムージーや酵素ドリンクなど

固形物でないものにして昼に食べる

 

 

朝を固形物摂らないだけで

16時間の空腹時間が以外といけます

 

 

 

空腹の効果はオートファジーもあるので、

古い細胞が新しい細胞へと変わる

 

自浄作用とも呼ばれ、

無限のエコリサイクルです！！

 

 

 

腸が休み、キレイになれば

血がキレイになって血流があがります

 

 

『皮膚は内臓の鏡』と言われ

 

内臓が安定して、キレイになると見えるところとして

 

体型や肌ツヤやハリとして現れます

 

 

 

 

まずは一定時間

 

何も食べない

 

そんな時間を作って下さい

 

 

 

空腹時間を持つには

正しいファスティングの知識を付けていきましょう！！

 

 

 

 

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