私らしく生きるための
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『妊活で悩んでる』
『花粉症などのアレルギーを改善したい』
『ダイエットする時間がない』
『すぐリバウンドしてしまう』
などなどのお悩みに個別に指導しております
現在の私の体重６０～６５㎏
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
【TikTokやってます！】
ファスティング２回目
４０代女性をご紹介します！！
体重も－５．２㌔
ウエストまわりも自分ではかなり減っていて
－４．５ｃｍの実感スゴいです
この女性は、
ファスティングは２回目でした
初めてした時は
あまりよくわかなないいまま独自にやってしまい、
シンドイ、ツライっていうイメージだったそうです
今回は
楽しく笑いありの、５日間でした(笑)
自分がお伝えしたことは３つ
①酵素×ミネラル×酵素×鉄分（酵素ドリンク）
②早寝早起き
③減食
では、
①酵素ドリンクについて
私は水だけで行うファスティングを
オススメしてません！！！
それは修行みたいに苦しいからです
自分も約１５年間、ファスティングを定期的にやってますが、
水だけだとかなりシンドイし、続かないです。
すぐにお腹すくし。
あと、栄養はきちんと摂った方が
代謝もよくなるし、血糖値も安定します
皆さんも悟りを開くためや、
減量して試合に出るわけでもないので
赤ちゃんが母乳で満たされるように、
酵素ドリンクやミネラルやモリンガなどで
しっかりと栄養補給をしてもらいます
②早寝早起き
生活のリズムが体型や肌に出てきます
私は２２時には寝ます。
もちろん子供が小さいからってことも
この早寝の要因にはなってますが。
ただ、暗黒の８５㎏時代(笑)は深夜まで起きてたし
遅くまで飲んでました！！
朝起きるのがとても、ツラかったです！！
今は５：３０～６：００ぐらいに起きてますが
目覚めは非常にいいです
そして、
２２時～２時の時間帯の睡眠が
ゴールデンタイム
シンデレラタイム
と言われ、細胞が活性化しやすい時間帯と言われてます
ちなみに睡眠時間の目安として
・１日３食⇒８～９時間
・１日２食⇒６時間
・１日１食⇒３時間
これだけ消化するのにエネルギーを使い
消化に時間がかかるってことですね。
③減食
これはファスティングする前と後は特に
気を使うことです！！！
準備食と回復食は必ずやらないと
不調になってしまうことがあります。
私事ですが、ファスティング明けに
焼肉を食べて、
２～３日間、ずっと気分悪かったって経験があります。
ファスティングする際は、
きちんとした指導のもとで行ってください。
特に回復食は重要です
そして、
普段ならば、
減食は少しずつやるのがオススメ
１日３食の人は２食にしたり、
朝ごはんをフルーツや軽めにするとか、
おかわりを止める、
お茶碗一杯から８分ぐらいにするとか、
おやつや間食を止めてみる、などなど。
ちょっとしたことから始めて下さい
この３つを意識することで
ファスティングや減食が楽になり
成果が非常にでやすくなります！！！
今年の脂肪は今年のうちに！
受講生さんの声
ファスティング１回目
３０代 女性
『以前の体重へ戻ることができました！
宿便も大量に出てお腹周りもスッキリした』
ファスティング１回目
５０代男性
空腹感と身体の軽さが
心地よくなってきまして、
回復食も色々と試してるうちに、
バリエーションも増えて、
減食から始めました。
体重が軽くなった事で
身体の動きがよくなりました。
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