ファスティング５日間終了☆食事を頂くこと

『肌ツヤを良くしたい』

『毎日のジム通いやランニングができない』

 

『妊活で悩んでる』

『花粉症などのアレルギーを改善したい』 

 

『ダイエットする時間がない』

『すぐリバウンドしてしまう』

などなどのお悩みに個別に指導しております

 

 

 

 

 

 

 

 

　ファスティング５日間終了☆

　食事を頂きこと

 

 

今日は

食事の有り難さついてお伝えします！

 

 

 

ファスティング5日間、無事におわりました

 

本日、回復食を感謝しながら頂きます

 

 

 

『いただく』ということ

それは【いのち】を頂くということ

 

 

 

 

ファスティングすると自然と

感謝の気持ちが心からでてきます！！

 

 

やっぱり、ファスティング明けの食事が

めちゃくちゃ美味しいから

 

 

 

どうせ食べるなら、カップ麺やジャンクフードより

からだに優しいものを頂きたい

 

 

 

 

食育の観点から

 

 

命の大切さから

 

生きるということは

何かの命を奪うことという認識

 

 

とても、深く考えさせられます

 

 

ホントに美味しいし

 

 

涙が自然と沸きだしてきます

 

 

 

 

お腹を満たすだけの

 

食事から

 

身体に向き合った食事へ

 

 

意識を変えるだけで、ヤセ体質へと変わります！！

 

 

 

口に入れるものを厳選しましょう！！

 

それが、顔、体型になるから

 

 

 

口から出るもの（言葉）を厳選しましょう！！

 

それが、人生になるから

 

 

 

 

パン➡お米

サラダ➡漬物

スープ➡味噌汁

チーズ➡納豆

 

こんな発想の転換、いや昔からあるものを

昔の人が食べて繋いできた物を今こそ戻す

 

 

 

 

 

定期的なファスティングは

 

やはり

 

自分と向き合える時間

自分との対話

 

 

 

 

血糖値を安定させて空腹感ないファスティングを

もっともっと広げて参ります

 

【ファスティング５日目】

体重　６１．５㎏⇒５９．０㎏

 

２．５㎏減

 

 

 

 

 

体脂肪率　１３.９％

 

１．４％減

 

成人男性の平均

10〜39歳⇒18〜23%

40〜55歳⇒19〜24%

56〜99歳⇒20〜25%

 

 

 

 

 

骨量３．０㎏

 

理想値

成人男性

〜55kg⇒2.4kg

55〜75kg⇒2.8kg

75kg〜⇒3.1kg

 

 

 

 

 

内脂肪レベル　６

 

 

9以下が標準

10〜14⇒やや過剰

15以上⇒過剰

 

 

 

 

 

 

筋肉量　３７．２％

 

１．６％増

 

40%以上なら標準

 

 

 

 

 

基礎代謝量　１３１６cal

 

男性参考基準

1〜2歳⇒700cal

3〜5歳⇒900cal

6〜8歳⇒1090cal

9〜11歳⇒1290cal

12〜14歳⇒1480cal

15〜17歳⇒1610cal

18〜29歳⇒1550cal

30〜49歳⇒1500cal

50〜69歳⇒1350cal

70歳〜⇒1220cal

 

 

 

 

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