リバウンドしない体☆断食後の向き合い方

 

 

 

 

今日のお題

ファスティングしたり、ダイエットしたら

リバウンドする人たちが多いです

リバウンドしない、向き合い方について

お伝えしていきます

先日、ファスティング３日間された

40代の女性の体重変化をお知らせします

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ファスティング終わっても、体重や体脂肪が減ってます

体脂肪率３．７％減なので、かなり代謝が促進されたことがわかります

代謝とは、脂肪燃焼や老廃物の排出のこと

かなり、デトックスできてリセットできたはずです

このリバウンドしない理由ってのが

ちゃんとあるんです！！

・栄養バランス

・食事の回数

・食事の量

・食事の質

・身体を温める

これを実践すること

それと、

お腹を満たすだけの食事から

身体が喜ぶ食事へ意識チェンジする

栄養バランスとは

ミネラル×酵素×鉄分の黄金ルール

きちんと栄養を摂ると、空腹感が出にくい

更に代謝が上がる

身体を温めるポイントは入浴

入浴は熱めのお湯で肩まで浸かる

上がる時は冷水を浴びること

そして、下着を天然素材に切り替える

更に腹巻きする

あとは陽性の飲食物

例えば、紅茶とか

コーヒーはホットでも身体を冷やしますよ

根菜類とか身体を温めてくれます

お腹を満たすだけなら、カップ麺でも

ファストフードでも、菓子パンでもいいはず

でも、一度ファスティング経験すると

どうせなら、身体にいいものを食べたいって

意識の変化が起きてきます

もちろん、胃が小さくなってるのも関係しますが

加工品やジャンクフードを避けるようになります

小腹が空いた時に何を食べる？？

スナック菓子ですか？？

チョコレートですか？？

コンビニのスイーツですか？？

あなたが食べたものが、あなたの身体になり

あなたが発した言葉が、あなたの未来になります