運動キライの50代☆脂肪燃焼のコツ３選

 

 

 

 

 

 

今日のお題

代謝が落ちてる５０代の方々へ

運動が長続きできない方々へも

お伝えします

脂肪燃焼できる３つのコツ

①空腹時間

②栄養バランス

③温活

この3つが重要

①空腹時間

16時間の空腹が細胞を活性させます

代謝と消化を同時にできませんから

空腹＝代謝の時間

代謝の時間が増えたら、脂肪燃焼や老廃物の排出

免疫力や自然治癒力が促進されます

②栄養バランス

ミネラル×酵素×鉄分

この黄金ルールを意識して下さい

この３つを掛け合わせると、

脂肪燃焼アップできます！！

ダイエットが上手くいかない人や、リバウンドする人の

特徴は、栄養バランスが悪い

サプリや健康食品、高額な化粧品は使用してるのに残念

しっかり栄養摂っていきましょう！

③温活

入浴すること、腹巻きすること、陽性の飲食物を摂る

そして、4000歩のウォーキングや股関節中心のストレッチ

目標は36.5℃以上

平熱が35℃台の人は

脂肪も老廃物も溜まる身体になってます

とにかく温活していきましょう！！

ファスティングをやっていると、

『どんくらい、ヤセる？？』

『食べないって、絶対ムリやわー』

『リバウンドしたら、一緒やん！！』

『アルコールもあかんの？』

などなど、よく聞かれます

代謝がおちている４０代～６０代男女の方々

ファスティングの効果はかなり期待できます

やっぱり、運動が苦手、長続きできない方がほとんど

私自身も特別な運動なんてしてない

会食やお客様との飲みなどが続き、

ダイエットする時間がない人

育児で時間がとれない人

肌ツヤ良くしたい人

免疫上げたい

リセットしたい

そんな方へ、まずは３日か５日

スケジュールを見て、空けてください

そして、ランチや会食、会合、飲み会がない日を

きちんと精査して、スケジュールをおさえる！！

年に何度も何日もやらないといけないって

ことではありません！！

やり方さえわかれば、自分一人でやれるし

１日でも効果はありますよ！！

女性も料理作りながらも、できます！！！

意識することは

代謝を上げること

体温を上げること

酸素の量を上げること

血流を上げること

空腹時間をもつこと

ミネラルを摂ること

酵素を摂ること

鉄分を摂ること

意識すると知識が少しづつ増えてきます

考え方を変えていくと

肌やスタイルなど見えるところに

必ず効果は出てきます！！

ファスティング終えて、新たな目標ができました！！

増量です

目標68㌔にしてます

49歳ですが、痩せると老けて見えるという、壁にぶつかってます

これを打破するために、現在増量計画中


減量って、簡単なんですが
増量って、意外と大変！


さぁ、今日も笑顔溢れる素晴らしい1日にしましょう！！