『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
『妊活で悩んでる』
『花粉症などのアレルギーを改善したい』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています！
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを解決しつづけています
現在の私の体重６０㎏
体重 －５．２㌔
ウエスト －４．５ｃｍ
ただ体重がヤセるだけでなく、体質から改善し、
リバウンドしない考え方と意識・知識を持ちます
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌・
デトックスを追求して、バッチリ若返っていきましょ
今日のお題
明日からファスティング
本日は消化のいいものを意識して食べます
食べますって言っても、普段から１日１食なので
夕飯を軽く食べるってイメージです
２０時ぐらいを基準に、それまでに
、固形物の食事を終わらせるのが、基本になります
食欲って、次の３つのことが起きると出てくる
不思議な脳からのサインなんです
☆血糖値の乱高下
☆感情の起伏
☆暇な時
明日から楽にファスティングするために
甘いものやカロリーの高いもの
消化の悪いもの（焼肉や揚げ物）を
ここ数日で避けてきました
『まごわやさしい』
この『まごわやさしい』を参考に
準備食や回復食にも活用できます
私はフルーツも良く食べてます
ドリンクなどの注意点は
とにかく砂糖や乳製品、アルコールを避ける
和多志は水（海洋深層水のマハロ）、酵素ドリンク、ミネラル
デカフェコーヒー、無調整豆乳、アサイー、ルイボスティー
味噌汁（味噌のお湯割り）などをおススメしてます
あと、梅干しをお湯で細かく砕いて飲むと
クエン酸が細胞を活性させてくれます
また、モリンガは鉄分補給にいいので
積極的に摂っていきます
あとはストレッチは重点にするといい
特に股関節を中心にお願いします
血流が上がれば、体重の落ちや
デトックスに効果がでやすくなります
また、歩くことも意識して下さい
4,000歩目標です！！
起きた時と寝る前には
大きく深呼吸
そして、心を整える
これがマインドフルネスにも繋がります
リセットしてデトックス
ファスティングはダイエットだけでなく
身体の機能、治癒力や免疫をアップします
細胞から若返られるファスティングを
習慣化すると
ヤセ体質や感謝の心が身につきます
さあ、明日から楽しんでファスティングやっていきます！！
ファスティングを
和多志と一緒にやってみませんか？？
３日や５日で、３㎏～６㎏ヤセる
ダイエットって、実は
ファスティングしかないんです！！
連休明けの8/25から
ファスティングスタートしますよ！！
さあ、楽しく空腹感ない
スマートファスティングを体感してください！！
私がファスティングする時に
一緒にやりたいって声を聞くよったので
【みんなでファスティング】
というイベンがスタートしました！！
ファスティングのやり方を
動画でまとめてます！！
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＠は必ず入れてくださいね
あなたが食べたもの
あなたが飲んだもの
あなたが話した言葉
これが
顔、スタイル、人生として
現れてきます
血糖値を安定させて
空腹感のない
ファスティングをやってみませんか？？
１日１食にしてみませんか？
３食を２食に
減食してみませんか？？
さぁ、
ヤセる準備できてますか？？
ヤセてる人は
ヤセてる行動と考え方をしてます！！
健康な人は
健康な行動と考え方をしてます！！
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私だから分かる
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ファスティングを通して、
外見的な悩みはもちろん
便通や肌荒れなど身体的な問題から
内面的な心の問題
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個別にサポートして解決していきます
そして、
ファスティングの力を知って頂きたいと
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スタートしなければゴールにはたどり着きません。
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