ダイエットの極意☆引き算の健康法

今日のお題

私はいつも【引き算】で物事を考えてます

彫刻をつくるように削って削って

キレイなフォルムを創り上げるように

無駄をなくす

スマートでシンプルに考える

健康の考え方として

なるべく、摂らない

極力、減らす

余分なものは、削る

これは食事の量や回数

添加物、化学物質、サプリメント、プロテインなど

摂り過ぎるよりも

なるべく減らしていく考え方が

楽で分かりやすい

この心がけで

かなり生活も思考もスタイルも

スリムになれます！！

これもいい！

あれもいい！

っていうプラス、加えるより

【引き算】での考え方、健康法を

心掛けてください

良い食べ物や飲み物って、この世にたくさんあります

そして、今からもたくさん出てきます！！

それを全て試していきますか？？

それよりも、

今あるものから【引き算】して下さい！

ファスティングは食を断つだけでなく

思考や習慣や感情のネガティブを

減らしてくれます！！

そして、余分な脂肪や老廃物を

デトックスしてくれます！！

定期的なリセットをすることで

身体の毒素を排出する

内臓を休ませる

こんな変化や効果が

ファスティングの本質です！

例えば外食する際も

食べない物と行かない店を決めてたらいいですね

マク○ナルドは行かない

乳製品や砂糖は避ける

サーモンのような養殖魚は食べない

回転寿司に行くなら

イクラやネギトロは避けます

サバ、イワシなどの青魚を

好んで食べます

そして大きい魚は食べません

これは食物連鎖で上位の

大きい魚はいろんな毒が蓄積されるものです

私はマグロなど

ほとんど食べないです

小魚など、頭から尻尾まで

食べられる物が

栄養価も高いと考えてます

さらに養殖しづらいことも利点

養殖は避けましょう！！　

ちょっとした知識も大切です！！

《一物全体》

魚なら頭から尻尾まで

にんじんなら、葉っぱから根っこまで

お米も玄米

一つの物を全部頂くことが

栄養も摂れるし無駄もないですね

マクロビオティックの基本的な考え方です

ファスティングは短期間で効果や変化が分かるもの

運動が苦手な人に最適

定期的なリセットは

身体に好循環をもたらします

あなたが食べたもの

あなたが飲んだもの

あなたが話した言葉