失敗挫折しないファスティング
３ヵ月で劇的に変化する専門家
ファスティング成功コーチの
原剛士（ハラツヨシ）です
プロフィールはこちらから
『ダイエットを試したが効果がでない』
『高級エステや高額化粧品を続けられない』
『便秘や冷え性に悩んでいる』
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています！
受講生さんの実績
■４０代子育てママ
⇒ファスティング２回目
身長１５４ｃｍ
体重５６㎏⇒５０．８㎏
マイナス－５．２㎏
■３０代子育てママ
⇒ファスティング１回目
身長１６３ｃｍ
体重５２㎏⇒４７㎏
マイナス－５㎏
■４０代キャリアウーマン
⇒ファスティング３回目
身長１６１ｃｍ
体重６４㎏⇒６０㎏
マイナス－４㎏
■５０代パート主婦
⇒ファスティング１回目
身長１５５ｃｍ
体重６５㎏⇒６１．５㎏
マイナス－３．５㎏
■２０代学生（女性）
⇒ファスティング１回目
身長１６７ｃｍ
体重５８㎏⇒５３㎏
マイナス－５㎏
■２０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１７２ｃｍ
体重７４㎏⇒６９㎏
マイナス－５㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング２回目
身長１７５ｃｍ
体重７８㎏⇒７５．３㎏
マイナス－２．７㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１６５ｃｍ
体重７２㎏⇒６６㎏
マイナス－６㎏
■５０代自営業（男性）
⇒ファスティング１回目
身長１７０ｃｍ
体重６８㎏⇒６４㎏
マイナス－４㎏
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを
解決しつづけています
暗黒のMAX体重時代
（約８０㎏）
ダンサー・振付師の真島茂樹さん
福岡の居酒屋にて
絶好調の今
６０㎏
約１０年間、健康的に
体重も体型もキープ
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌
・デトックスを追求して、
バッチリ若返っていきましょ
さてさて、
今日のテーマ
ぜい肉がつかない
意識と行動
☆新年編
って、
何だろう？？？？
私がMAXの体重８０㎏時代から
２０㎏ちかくヤセて、
サイズでいうと
ＸＬもしくはＬ
からSへ
身長が１７５ｃｍあるので、
丈などのバランスを考えてＭを購入する
時もあります
自分は特に、お腹回りのぜい肉が
ついてました！！
手足が細く、顔も割と小さいので、
余計にポッコリお腹が
目立ってました(笑)
是非とも重要な３つのことを
お伝えしますので、
今日から実行してください
必ずポッコリお腹から
脱却できますよ！！！
①量より質を意識する！
・おかわり、大盛り、替え玉、
していたならば、ちょっと減らす
お茶碗一杯を８分にするとか
・発泡酒や第三のビールより
麦芽１００％のビール
・白米より
玄米や雑穀米
などなど
１つの食材や一品にクローズアップしていく
最終的には
『まごわやさしい』
に行き着きます
ま：豆
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ
い：いも
これを基本として献立るといいです
そして、
食材を買う時
原材料や産地など、
ちゃんと見ることをススメてます！！
特に
塩、味噌、醤油、お酢など調味料から
見直すと良いですよ
天然で添加物が入ってないものを
購入してください❕
添加物などの化学物質は、
身体に入ると、
排毒しずらい厄介ものです。
さらに、脂肪に溜まる性質があります
それが、
老廃物となり長年にわたり
蓄積されてしまいます
そして、
食べ合わせです
一度の食事に炭水化物は１つ
ラーメンとチャーハン
うどんとかつ丼
このような組み合わせはさけましょう！
そして
最後に順番です
繊維ものから食べる
コース料理などの前菜をイメージ
すれば分かりやすいですね
野菜などの繊維が多いものから
食べていきましょう！
私はフルーツなどあれば、
食後ではなく
最初に食べます
フルーツは繊維も酵素も
タップリですからね
②朝食を食べない！
朝は代謝の時間帯です。
朝起きたら、目ヤニが出てたり
トイレに行くのも代謝です。
ですので、身体は出そうとしているので、
採り入れない方が自然です。
そして、人間の体は
代謝と消化は同時に
できません！！！！
ファスト⇒断食
ファスティング⇒断食をする
ブレイク⇒破る
ブレイクファストは、断食を止めるって意味なので、
空腹の時間を少しでも長くすると、
消化より代謝へエネルギーを回せることが出来ます。
この空腹時間が永ければ、
それだけ代謝の時間が増えます
そして、
脂肪への燃焼に
代謝エネルギーが使われることになります
③酵素を摂る！
酵素とは３つ大きく分けてあります
１→消化酵素
２→代謝酵素
３→食物酵素
特に代謝酵素が重要です
この代謝酵素が働くから
脂肪が燃焼していきます
酵素を普段
摂る方法として、
酵素ドリンクをオススメしてます
やはり、
野菜やフルーツをいつも買いだめでき、
無農薬を安定的に購入でき、
経済的にも問題なく、
調達手段を確保している、
って人なら問題ないとおもいます
でも、
私のような人間には
なかなか難しく、
毎日毎日
野菜とフルーツを食べられないので、
酵素ドリンクを毎日飲んでます
もしかして、
何をやっても痩せないって人は
実は
酵素不足かもしれません
年末から年始にかけて、特に
食べ過ぎ、飲み過ぎって方
たくさんいらっしゃるんではないでしょうか？？
私が一番食べて、飲んでるんで(笑)
やはり、生活のパターンや
普段飲んだり、食べたりしたものが
外見として
肌や体型
病気として
現れるのではないでしょうか？？
この３つを意識、行動するだけで
必ず身体は反応します！！
今年こそ
自分の理想とする
・ライフスタイル
・体型（スタイル）
・肌ツヤ
・洋服のスタイリング
叶えてみましょう
それでは受講生さんの声を紹介します！
ファスティング１回目
５０代男性
空腹感と身体の軽さが
心地よくなってきまして、
回復食も色々と試してるうちに、
バリエーションも増えて、
ファスティング初めての３０代のママ
『以前の体重へ戻ることができました！
宿便も大量に出てお腹周りもスッキリした』
ファスティング２回目の４０代ママ
『３日目からお肌が化粧水ナシでもツルツルの潤った肌になり、
鼻のざらつきがなくなったことです』
『今月の生理がいつもと違って鮮血だったんです💛
産後のように鮮血でした！』
ファスティング２回目
４０代の女性
便秘解消やアンチエイジング、
デトックスの効果
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ファスティング中もですが、
食べることを考えないと
店の検索や
何を食べようか？
などの時間がなくなり、
買い物して
料理を作って
食べて
片づけるってこともなくなります❢
時間とお金の節約もでき、
身体の機能が促進され
デトックスの効果が実感できます
ファスティングを通して、
外見的な悩みはもちろん
便通や肌荒れなど身体的な問題から
内面的な心の問題まで
個別にサポートして
解決していきたい
そして、
ファスティングの力を知って頂きたいと
この道をスタートしました✨
スタートしなければゴールにはたどり着きません。
何度もダイエットしたけど成果が出ない
高級なエステに通い続けることは出来ない
毎日のウォーキングやランニングは時間的にも出来ない
などなど
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