失敗挫折しないファスティング
３ヵ月で劇的に変化する専門家
ファスティング成功コーチの
原剛士（ハラツヨシ）です
プロフィールはこちらから
『ダイエットを試したが効果がでない』
『高級エステや高額化粧品を続けられない』
『便秘や冷え性に悩んでいる』
『肌ツヤを良くしたい』
『毎日のジム通いやランニングができない』
などなどのお悩みに
たくさんの受講生が解決しつづけています！
受講生さんの実績
■４０代子育てママ
⇒ファスティング２回目
身長１５４ｃｍ
体重５６㎏⇒５０．８㎏
マイナス－５．２㎏
■３０代子育てママ
⇒ファスティング１回目
身長１６３ｃｍ
体重５２㎏⇒４７㎏
マイナス－５㎏
■４０代キャリアウーマン
⇒ファスティング３回目
身長１６１ｃｍ
体重６４㎏⇒６０㎏
マイナス－４㎏
■５０代パート主婦
⇒ファスティング１回目
身長１５５ｃｍ
体重６５㎏⇒６１．５㎏
マイナス－３．５㎏
■２０代学生（女性）
⇒ファスティング１回目
身長１６７ｃｍ
体重５８㎏⇒５３㎏
マイナス－５㎏
■２０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１７２ｃｍ
体重７４㎏⇒６９㎏
マイナス－５㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング２回目
身長１７５ｃｍ
体重７８㎏⇒７５．３㎏
マイナス－２．７㎏
■４０代サラリーマン
⇒ファスティング１回目
身長１６５ｃｍ
体重７２㎏⇒６６㎏
マイナス－６㎏
■５０代自営業（男性）
⇒ファスティング１回目
身長１７０ｃｍ
体重６８㎏⇒６４㎏
マイナス－４㎏
たくさんの受講生さんが
それぞれのお悩みを
解決しつづけています
MAXの体重時代
（約８０㎏）
今の自分
６０㎏
約１０年間、体重も体型もキープ
さぁ、今日も
アンチエイジング・ダイエット・美肌・デトックス
を追求して、バッチリ若返っていきましょ
さてさて、
今日のテーマ
ファスティングの
準備食と回復食
の考え方とは？
私は今、ファスティング８日目です
いつもは５日ぐらいが多いのですが、
（１日の時もあるし３日の時もあります）
今回は非常に気持ちと体全体がいいので
止められない感じになってます
毎回、違う快感を与えてくれるのも
ファスティングの魅力ですし
体の反応っていうか……
自然の摂理っていうか……
何度やっても新しい発見があります
はい、本題です！
ファスティングは断食ですので、
一切の固形物を食べません
約１０年間、ファスティングをやってきた
実体験から話しますね
大事なことは３つ
①まごわやさしい
②減食
③添加物をとらない
日本人が昔から大事にしてきている
食文化に注目しましょう
それは①
『まごわやさしい』です！
ま：豆
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：しいたけ
い：いも
これを基本とするなら
なかなか太るのは困難になるでしょう
準備食も回復食もこれが基本です
そして、
②
ファスティングする前は少しずつ
減食する
回復食も徐々にですよ！！
特にファスティング前に食べ過ぎたり、
飲み過ぎると
すぐ、お腹すきます！！！
体験済みですから(笑)
挫折率９９％
徐々に減食していきながら身体を慣らしていくって感じです
３食いっぱい食べてたら、２食にするとか、
茶碗いっぱい食べてたら
８分ぐらいにしてみるとか、
おかわりしてたら我慢するとか、
ちょっとしたことを続けて下さい！
そして最後の③
ファスティング明けは
特に美味しく感じますし
美味しさや味が染みわたる
体全体が喜ぶって感じがします
それが実感できます
感謝する心が自然と沸きます
もちろん、
市販でファスティングの準備食や
回復食って、たくさん売ってますよね
いろいろ試すのもありですが
注意がいるのは添加物や原材料ですね
しっかりと調べてくださいね
ファスティング明けは吸収も倍になります
産地や添加物、
しっかり調べて使用しましょう
きちんと基本に戻り
『まごわやさしい』を意識して
添加物などを極力とらない
食事を心掛けて下さい
自分は味噌汁、うどん、おかゆ、
などをよく食べます。
これはファスティング前や後だけでなくて
健康を語るうえでも
大事なことです
それでは受講生さんの声を紹介します！
ファスティング１回目
５０代男性
空腹感と身体の軽さが
心地よくなってきまして、
回復食も色々と試してるうちに、
バリエーションも増えて、
ファスティング初めての３０代のママ
『以前の体重へ戻ることができました！
宿便も大量に出てお腹周りもスッキリした』
ファスティング２回目の４０代ママ
『３日目からお肌が化粧水ナシでもツルツルの潤った肌になり、
鼻のざらつきがなくなったことです』
『今月の生理がいつもと違って鮮血だったんです💛
産後のように鮮血でした！』
ファスティング２回目
４０代の女性
便秘解消やアンチエイジング、
デトックスの効果
ファスティングによる変化を
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ファスティング中もですが、
食べることを考えないと
店の検索や
何を食べようか？
などの時間がなくなり、
買い物して
料理を作って
食べて
片づけるってこともなくなります❢
時間とお金の節約もでき、
身体の機能が促進され
デトックスの効果が実感できます
ファスティングを通して、
外見的な悩みはもちろん
便通や肌荒れなど身体的な問題から
内面的な心の問題まで
個別にサポートして
解決していきたい
そして、
ファスティングの力を知って頂きたいと
この道をスタートしました✨
スタートしなければゴールにはたどり着きません。
何度もダイエットしたけど成果が出ない
高級なエステに通い続けることは出来ない
毎日のウォーキングやランニングは時間的にも出来ない
などなど
今の悩みはもしかしたら間違ったコースを走っているから・・・
正しいコースをぶっちぎりで走れるように
個別でサポートいたしますので
お任せください
そして、
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