タイムマネジメントや効率化に
興味のあるあなたであれば、
たぶん「ポモドーロテクニック」という言葉を
聞いたことがあるでしょう。
改めて説明すると、ポモドーロテクニックとは
１．目の前のタスクに25分間、集中して取り組む
２．5分間の休憩を取る
３．また25分間、タスクに取り組む
という繰り返しによって、
長時間、適度に集中力を保つというメソッドです。
くわしくはこちらをご覧ください。
仕事の集中力を高める。｢ポモドーロ・テクニック｣の活用法を改めて
ですが、このポモドーロテクニック。
案外とうまく取り入れられないという方を、
よく見聞きします。
実は私も、
ポモドーロテクニックを実践しようとして
何度か失敗したという経験があります。
こんな私ですが、
今はポモドーロテクニックのメリットとして
よく言われる集中力アップではなく、
別の理由で続けることが出来ています。
その理由とは、タイトルにある通り
「健康を維持できる」という効果です。
先程書いた通りポモドーロテクニックは、
25分間、タスクに取り組んだ後に、
必ず5分間休憩を取るというルールがあります。
この5分間の休憩を使って
席を立ってお茶を飲んだり、
使った食器を洗う、
仕事で使った道具を片付けるといった、
体を動かすタスクをこなすように
ルール化しました。
その結果、
長年の悩みであった肩こりや腰痛が
かなり軽減した、
という実感が得られています。
座りっぱなしは健康に良くないと
多くの方が発信しているのを、
少し前までは
「そんなことあるものか」と、
ちょっと信じていませんでした。
なのですが、
今、定期的に椅子から立って
歩く、動くという習慣がもたらした
効果の大きさに、とてもびっくりしています。
私はひとたび物事にハマると
何時間でも集中できてしまうので、
この意味での
ポモドーロテクニックの効果を
語ることは難しいでしょう。
その一方で、
健康を保つための
ポモドーロテクニックであれば、
確実な効果があると言い切れます。
今までポモドーロテクニックの導入が
うまくいかなかった方は、
ひとつ視点を変えて
「健康を維持するためだ」と思って、
もう一度トライしてくださいね。
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