皆さま、こんにちは。お久し振りです！
昨年は、１度もブログを更新出来ずに、ごめんなさい（涙）
引っ越しだとか、子どもの入学や卒業などもあって
何だか、色々とバタバタしていました。
でも、その間も、メールや、コメント
そして、いいね！をくださり、本当にありがとうございます！
これからも、生理痛をなくす方法をはじめ、
体質改善のために、私自身が実践していることを書いていきます。
そして、その結果なども書いていきたいと思いますので、
時々、お立ち寄り頂けたら嬉しいです♪
また、パステルを使用して、誰でも簡単に描けるパステル画
（癒しアート）については、不定期ですが、
水沢と北上で、体験会をしています★
そういえば、体験会などで、ブログを読んだ方とかに、
体調のことを聞かれることがあります。
●「 私もマキさんと全く一緒で、生理痛が酷いんです 」
●「 とても頭痛が酷くて、鎮痛剤が手放せません。」
●「 生理痛が無くなる方法って、本当にあるんですか？」
という、本当にいたたまれない、悲痛な声です。
私も、「今すぐ、なんとかしてあげたい。」と、
心の底からいつも思うのですが…
私には、痛みが何によって引き起こされているのか、
見抜くことが出来ません…
以前から書いている通り、私はただ、先輩の師匠に
ただ、言われた通りに実行しただけで、改善しただけなので…。
本当に、ごめんなさい（涙）
でも、このブログでは、私が実践してきた方法を、引き続き、
掲載していきますので、少しでもお役に立てたら嬉しいです！
また、紹介できる機会がありましたら、私の先輩のことや、
体の改善をして下さった、先輩の師匠のことについても
紹介させて頂きますので、引き続き、読んで貰えたら嬉しいです♪
これからも、どうぞ宜しくお願いいたします！
―――――――――――――――――――――――――――――
さ！ 今回は、最近の私の体調についてです♪
最近の私は、頭痛・生理痛・便秘を克服しただけじゃなく、
なんと、風邪もひかなくなりました♪
今、前々回のブログに書いてある、衝撃的な出会いからは
約２年経過しておりますが、そこからは１度も風邪をひいていません♪
自分で、自分を凄いと思います！ 本当に!!
では、前回の続き“ 生理痛の改善 ”についてです。
先輩の師匠から教わった通りに実践しただけで、
鎮痛剤を飲まずに過ごすことができた初日は、本当に衝撃でした。
しかし、今では それが普通 になり、生理の日でも、
普段とほとんど変わらない１日を過ごせるようになりました。
約２年前の私からは、これは想像出来ない現実ですよね！ 本当に♪
そんな私が、体の、あらゆる不調が改善した方法を、
先輩の師匠にも、快く承諾して頂きましたので、書きますねっ！
◆その方法は、とてもシンプルに書きますと 以下の通りです。◆
○食事（ 朝食をガラッと変えて、いい水を飲む。）
○入浴（ 湯船に５分以上浸かる。適切な温度での入浴。）
○ストレッチ（ 入浴後にストレッチするのが◎）
○腹筋（ 寝ながらと、椅子に座りながら。）
○運動（ 自宅で、無理なくできるのが長続きの秘訣です！）
○姿勢（ 歩き方や、座り方などを整えます。）
▼これらを実践してきた結果、以下のようになりました♪
●便秘が解消して、毎日数回のお通じになりました！
●頭痛が無くなりました♪
●生理痛も、生理であることを忘れるほど改善しました。
●冷え性も改善して、以前と比べて、とても薄着になりました！
●７キロも痩せました★ とてもビックリです。
本当は、腰痛も無くなってたんですけども、
実は、最近ぎっくり腰になりまして…
なので、腰痛は省きました（涙）
こんなに、多くのことを、数十年悩んでいた私なのに･･･
そして、病院にまで行ったり、色々な整体などの療法を続けて
時間とお金を使ってきても、全く改善も無かったのに････。
なのに、
先輩の師匠と、数時間 電話でお話ししただけで、
「素直に、これをやったら、必ず改善するからやってみてね！」
と言われて、ただそれを実行しただけで、
簡単に改善するなんて…。
正直、先輩の師匠さんは、神様としか思えません！！
多くの医者でも分からないことや、治せないことが
どうして分かるのか･･･？
本当に 不思議です･･･。
さて、そんな、先輩の師匠に教えて頂いた方法の中から
今回は、
“ 腹 筋 ” について、書いていきます♪
腹筋と聞くと、かなり辛いイメージがあると思いますが…
じつは、何を隠そう！
なんと、私は、腹筋が１回もできないほど、腹筋がないんです！
医者が「誰でもできるから」と、進めた方法でさえも
結局、私にはできず、腹筋を鍛えられなかった、ツワモノです!!
そんな私でも、簡単に鍛えられた方法ですので
「腹筋が全然なぁ～い！」という、私のような女子もできます★
さて、腹筋を鍛えることで、いろいろな効果があるそうです！
①腸の動きが良くなり、便秘の解消に繋がります。
②血行が良くなり、生理痛や冷え性にも効果的です。
③腸内環境が整い、ダイエットにもなります。
その他も、プラス３、４つくらいの効果があるらしいのですが
ゴメンなさい（涙） 忘れてしまいました･･･。
とにかく、論より証拠！ ぜひ、続けてやってみてくださいね♪
運動不足の方は、必見ですよっ!!
―――――――――――――――――――――――――――――――
◆腹筋法 ① “ 椅子に 座りながら ”
―――――――――――――――――――――――――――――――
椅子に腰掛けて、両足を揃えて上に上げる運動です。
① 椅子に“ 浅く 腰掛けて ”座ります。
手は、ご自由に。私はお尻の横に置きます。
右手はお尻の右側に、左手はお尻の左側に。
② 両足を伸ばします。
両足を床についたまま、向こうへ真っ直ぐ
伸ばします。
③ 両足を10秒間持ち上げます。これを５回。
お腹を意識しながら、両足を持ち上げますが
最初は１秒でもいいそうです。
とにかく“ 続けること ”が大事なんだそうです♪
―――――――――――――――――――――――――――――――
◆腹筋法 ② “ 横になりながら ”
―――――――――――――――――――――――――――――――
仰向けになり、両足を上げる運動です。
① 仰向けになります。
この時、ひざを曲げておくと、次への動作が楽です★
② 両足を上に上げます。
両足は真っ直ぐ揃えて、出来るだけ伸ばします。
③ 両足を伸ばしたまま、下ろせる所まで下ろす。
両足を、ゆっくりゆっくり下ろしていきます。
出来るだけ床に近い高さでキープするのが理想。
でも、最初は、お腹がプルプルするところで
いいそうです♪
④ 両足を伸ばしたまま10秒間キープ。これを５回。
無理はしないでくださいね。
最初は、１秒間キープするだけでも大丈夫なので
毎日、続けてやってみてくださいね！
と、腹筋方法は以上ですが、ちゃんと伝わりましたでしょうか？
実際に、私でもできるほど、とてもカンタンです♪
当然、とは言っても、毎日続けるのが嫌でしたけども。
でも、
「 これで、腰痛が治るなら！」とか、
「 便秘が 解消するなら！」とか
「 この腹筋で、地獄の生理痛が、痛くなくなるなら！」
という思いで、私は、言われた通り、全く無理せずにコツコツと
やってきました。
私には、とても効果がありましたので、
あなたも、ぜひ、実践してみて下さいね！
腹筋方法からお伝えしましたが、腹筋以外についても、
後日 お伝えしたいと思います♪
――――――――――――――――――――――――――――――――
今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございます！