大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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まだいける？

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今日も朝からしとしと梅雨らしい雨空。

除湿してても湿度が70％以下にならないとか

ほんと人体に厳しすぎる。

そんな今日は朝イチから時間を作って

携帯ショップに行ってまいりました。

先日一度行ったんですけど

予約せずに行ったら

受付すらしてもらえなかったので

今回はちゃんと予約していきました。

前回行った時におおまかな用件は伝えてて、

スマホでなくてポケットWi-Fiであることや

バッテリー交換をしたいことなどは

その時対応してくれた方にお話ししておりまして、

基本的にウェブ対応だけれども

スタッフから説明を聞いた方がいいだろうので

予約して改めて来てください、

とのことだったんですよね。

で、朝からお店に行ってきたところ、

結局前回と同じことを言われまして。

店舗では取り扱いがないことや

すでにWi-Fi事業からは撤退していて

後継機種がないこと、

なので電池交換もできないこと、

ホームページでは機種変や

プラン変更の手続きはできるけど

ホームページでしか手続きができないという

ことを言われましてですね。

いやそれは前回来た時にも聞いてまして

それやったら来た意味ないやん案件やがなと思いつつ、

実物をお見せして故障はしてないので

電池交換だけできたらいいんですということを

お伝えしたところ。

「こちらではおすすめできないんですが」と

前置きはされたんですけど

ネットでは対応機種の電池パックが買えるので

そちらを調べてみてくださいと言われて

電池パックの型を教えてくださって、

その場で一緒に検索して当該商品を見つけて

無事に注文することができました！

ありがとう店員さん⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

ていうかそのために行ったんですけどもね！！

しかもかなりお安い値段だった上に

ポイントも使ったので

だいぶお得にゲットできました♪

あとは届くのを待つだけですが、

さっき見たらもう配送中になってたので

たぶん近日中に届きそうです。

調べたら丸5年経ってたポケットWi-Fi。

私的には電池膨らんでてだいぶ怖い状態なんですけど

(熱を持って熱くなったりもしてる)

店員さんは「まだいける」と言ってたので

もうちょっと頑張ってもらいます(笑)。

ネット環境はもはやインフラですし、

ないと困るものだったので

ひとまずバッテリーを確保できて

あと数年は使い続けられそうなので

ほっとしました♪

スマホもですが、

ほんとに使えなくなるまで

バッテリー交換して

使い続けるタイプのAyakoです。

さて明日はお天気回復、

晴れて暑くなるようです。

まだまだ週の序盤、

急激な気温の変化に気をつけて、

こまめに水分補給をして

無理なく元気にお過ごしくださいませ。

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『最も新しいもの〜聖音「ओम्(ॐオーム)」(再編)』こんにちは、ご訪問ありがとうございます。ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですヨーガには「マントラ」というものがあります。「マントラ」…

【マントラは、唱えてなんぼ】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

前回、聖音「ओम्(ॐオーム)」について
お話しさせていただきました。
↓↓↓
「最も新しいもの〜聖音『ओम्(ॐオーム)』」

この「オーム」は、
イーシュヴァラ＝神そのものを表す音ですが、
基本的にマントラは全て
イーシュヴァラ想起するためのものです。

(こちらは2012年4月9日のコラムを加筆修正したものです。)

そして、この「マントラ」は

「唱えること」

にこそ意味があります。

唱えることで、その度に
常にイーシュヴァラを自分の内に感じ、
心の動きを止めるのです。

例えマントラを知っていても、
唱えなければそれは意味をなしません。

そして、このマントラの

「言葉としての意味を論じること」

にも、「マントラとしては」意味がありません。

よく、「オーム」は
「A・U・M」の3音から構成され、
物事の始まり、中間、終わりを表すとか、
日本の「阿吽」や、
キリスト教の「アーメン」と
同義だと言われます。

分析や研究をすればそうであったり、
意味を知ることで深まる思いもあるでしょう。

「オーム」以外のマントラには

祈りや礼拝の言葉など、

音だけでなく「言葉」や「文章」に

意味を持つものも多くあります。

音やメロディーと合わせて

マントラの中身も一緒に

理解できているといいですね。

どんなことであれ「学問」「知識」として

その意味を探求することは

大切ですし必要なことだと思います。

ですが、マントラは
「唱えること」にこそ

「本質」があるのです。

意味を知っていても、

唱えなければそれはマントラとしての

意味をなさないのです。

たとえ言葉の意味を知らなくても、
サンスクリットがわからなくても、
唱えることそのものに意義があり、
それが力となるのです。

レッスンやアーサナの前に唱える

チャンティングのサンスクリット語の

意味を知らなくても、

それが短時間であったとしても

マントラを「唱えること」の力を

感じている方は多いのではないでしょうか。

たとえ言葉の意味を知っていても

ただ頭の中で

「わかったような気になっている」

だけでは意味がないのです。

それならば意味を知らなくても

日々唱えていることのほうが

よほど意味があるのです。

その「音」を「口に出す」ことこそが
マントラの意義なのです。

マントラを実際に口に出して
繰り返し繰り返し唱えることで、
アタマの中を空っぽにしていくのです。

アタマが余計なことを考えないですむぐらい、
アタマが空っぽになるまで
何度も繰り返し唱えることに意味があるのです。

マントラを唱えることで
「心の動きを止める」という
ヨーガの目的に近づくのです。

そしてそのマントラの

「音」

「振動」

が力になるのです。

そのためにも「唱える」という具体的な

「行為」

こそが大切なのです。

日本にも「言霊」という言葉があるように、
口に出す言葉には力があります。

そして、素敵な言葉、良い言葉には、
良い力が宿っていて良い方向へ導いてくれます。

良い言葉を口にすることで、
自分自身のエネルギーが良くなっていくのです。

そして「類は友を呼ぶ」というように、
同質のものは同質のものを
引き寄せる性質があります。

つまり、自分自身が
良い状態であればあるほど
良いものを引き寄せるのです。

自分が常に良い状態を保っていれば、
悪いものや質の低いものは近寄ってきません。

エネルギーの質が違うので、

近寄って来れないのです。

自分から良いものを発信することが、
自分にとって良いものを引き寄せ、
結果、悪いものから
自分の身を守ることになるのです。

悪い考えは、悪いものを引き寄せます。

「朱に交われば赤くなる」というように、

良くも悪くも習慣的に

そのエネルギーに囲まれていれば

自分もそのようになります。

マントラを唱えることで心の動きを止め、
悪い考えを生み出さないことを習慣にするのです。

さらに、良い言葉を実際に音にすることで、
自分のエネルギーの質を高めていくのです。

そして、これはサンスクリットの

「マントラ」に限らず、
「良い言葉」であれば何でもいいのです。

その人にとって
大切な言葉、
元気が出る言葉、
明るい言葉、
素敵な言葉。

どんなものであれそれらは全て

その人にとっての「マントラ」に

なりえると思うのです。

最も身近で
誰にとっても強力な言葉は、

「ありがとう」

だと思います。

他にも、「大丈夫」とか
「絶対できる」など、
自分を元気づける言葉や
誰かを癒す言葉は、
良い波動を生む強力な
マントラとなると思います。

アファメーションなんかもこれですよね。

マントラや良い言葉を唱えることは、
目に見えない、形のない「思い」を
具現化することでもあると思います。

日常の中でも、思っていることを
口に出さなければ伝わらないように、
せっかくの「良い言葉」を
心にしまいこんでしまうのではなくて、
どんどん外に出していきましょう。

サンスクリットのマントラを
「知らないから唱えられない」という方でも、
どんな言語のどんな言葉でも、
自分の好きな言葉をマントラとして、
日々唱えてみてください。

口に出して何度も繰り返し唱えることで、
その言葉の持つ力が無意識に作用して、
どんどん自分の波動が良いものになって、
知らず知らずのうちに
良い波動を引き寄せるようになります。

どんなマントラでも、
マントラは、

「唱えてなんぼ」

なのです。

余計なことを考えてるヒマがあるなら、

愚痴や文句や悪口を言っているヒマがあるなら、
マントラを唱える。

そうすれば、悪い思考を停止して
悪い波動を良い波動に転換することができます。

私たちは常に「する人」＝「行為者」です。

具体的な「行為」の中にこそ
意味があることを知って、
ぜひ、日々の生活の中で
「実践」していただけたらと思います。

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夏のおやつ♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

ハッピーハーモニーではレッスン後に

フィードバックを兼ねて

ティータイムを設けております。

その際、ちょっとしたお茶請けに

お菓子をお出ししておりまして、

たいていは無印良品のお菓子を

セレクトしてるのですが、

先日スーパーでこちらを見つけまして。

夏はこういうの欲しくなりますよね〜！

メロンから開封されてますが、

ささやかなお菓子ではあるんですけど

ちょっと一口、エネルギー補給があると

とっても満たされるんですよね。

特にヨガで心身が整った後だからこそ、

味覚もクリアになっているので

いつも以上にお茶もお菓子の味も

美味しく感じることができます。

というわけで夏のお茶と共に

夏のおやつもぜひ楽しみに

レッスンにお越しくださいませ(^^)

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【常に最も新しいもの〜聖音「ओम्(ॐオーム)」】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

ヨーガには

「マントラ」

というものがあります。

「マントラ」とは、
主に神様の名前や神様を讃える言葉、
祈りの言葉を唱えるものです。

その中で最も重要で
最も有名なものは、

「ओम्(ॐオーム)」

です。

(こちらは2012年4月8日のコラムを加筆修正したものです。)

この聖音「オーム」は
イーシュバラ(神)そのものを
表す言葉(音)で、別名を

「प्रणवः（プラナヴァ）」

と言います。

ヨーガスートラの1－27に、

「तस्य वाचकः प्रणवः ।　(タスヤ　ヴァーチャカ　プラナヴァ)」

とあるのですが、
これがそのことを説明しています。

तस्य (タスヤ)は、
「彼の」とか「それの」という意味で、
「イーシュヴァラ」を指します。

वाचकः (ワーチャカ)は「言葉」、
「そのように呼ばれている」という意味です。

「प्र (プラ)」は、プラクリティとか
プラーナの「プラ」と同じで、
「強調」を表す接頭詞です。

そして、「णव (ナヴァ)」が
「新しい」という意味です。

直訳すると、

「イーシュヴァラ(神)を言葉で表したものが『プラナヴァ(＝最も新しいもの)』である」

という意味です。

「プラナヴァ」は
聖音「オーム」の「別名」ですから、
「オーム」もまた

「最も新しいもの」

なのです。

今この瞬間、常に新しい。

唱えるたび、常に新しい。

いつでも、
どこでも、
常に新しい。

「オーム」は常に新鮮なのです。

古びれることなく
無限に新しくあり続けるのです。

だからこそ、
「オーム」＝神は「不変」であり
「普遍」なのです。

「炎」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「炎」であるように。

「光」が、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「光」であるように。

「神」は、
何万年前の人にとっても、
現代の人にとっても、
何万年後の人にとっても、
変わることなく
「神」なのです。

それを音で表したものが
「オーム」なのです。

そして、ヨーガスートラの1－28に、

「तज्जपः तदर्थ-भावनम् ।　(タッジャパ　タダルタ　バーヴァナム)」

とあり、これはその聖音「オーム」を

「何度も何度も繰り返し唱えることで
　イーシュヴァラを想起しなさい」

ということです。

唱えるということは、
自分の内側から音が発することです。

その音は、自分の内側から
常に新しく生まれるということです。

そして、唱えるたび
常にイーシュヴァラ(神)が
そこにいるのです。

その瞬間、常に神や宇宙を

意識することができる。

「オーム」を唱えることは、
宇宙の真理とともにいることなのです。

最も新しい「オーム」。

皆さまも、マントラを唱えるときは
ぜひ常に新しい気持ちで唱えてみてください。

その瞬間、あなた自身も
常に新しくなっているのです。

Om,shanti.

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夏のお茶追加♪

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ティータイムを設けております。

主にルピシアのフレーバーティーを

季節に合わせてセレクトしております。

先日、麦茶シリーズを仕入れたのですが、

今回は烏龍茶シリーズを追加いたしました♪

マンゴー烏龍、パイナップル烏龍、ライチ烏龍です。

マンゴー烏龍は通年売ってるんですが、

パイナップル烏龍とライチ烏龍は

夏限定って書いてありました。

夏しか飲めないパイナップルとライチを

優先的にお出ししていきますね。

これから夏本番、ティータイムの

フルーツ系のさっぱりスッキリな

味わいのお茶も楽しみに

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【「残り物」は「宇宙の真理」】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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ヨガ哲学、インド哲学で
不変かつ普遍である
「宇宙の真理」を意味する

「プルシャ」

には、別名といいますか
それと同じ意味を持つ言葉が
たくさんあります。

(こちらは2012年5月31日のコラムを加筆修正したものです。)

「イーシュヴァラ」
「ブラフマン」
「チット」
「パラマートマー」

など、単語は違いますが
その意味するところの「本質」は

「プルシャ」です。

そんな「プルシャ」の別名に、

「ウチシュット」

という言葉があります。

この単語には

「残り物」

という意味があります。

「残り物」が
「プルシャ」＝「宇宙の真理」？

この言葉を教わったとき、
はじめは「？」となりました。

何の「残り物」が
「プルシャ」なのでしょうか。

なぜ「残り物」が
「プルシャ」なのでしょうか。

それは、

「『私』の残り物」

です。

「私」の「残り物」が、
実は「プルシャ」なのです。

今、私が「私」だと思っているものから、

「本当の私ではないもの」

を捨てていって、
最後の残るもの。

私の「名前」は、
「私そのもの」ではない。

私の「肉体」は、
「私そのもの」ではない。

私の「想念」は、
「私そのもの」ではない。

私の「考え」は、
「私そのもの」ではない。

職業も、立場も、性別も、
国籍も、人種も、民族も、
そんなものは、

「私そのもの」

ではない。

そうやって、

「本当の私ではないもの」

を取り去って、最後に残るもの。

「私とは何か」を、
とことんまで突き詰めていって
最後の最後に辿り着くもの。

それが「私の本質」、
すなわちチットであり、
パラマートマーであり、
その意味するところは
プルシャ＝神なのです。

そして、それだけは
変わることのない「真理」なのです。

そして、そこに辿り着くための
一つの道筋がヨーガなのです。

そのためにも、

「何が『私』で、何が『私』ではないか」

ということを、
正しく見極められる「目」を
持たなければなりません。

それこそが、

「プルシャとプラクリティを見分ける能力」

なのです。

私の中に、最後に残るもの。
たった一つ、決してなくならないもの。

「残り物は、宇宙の真理」

自分ではないものに
振り回されて生きるのではなく、
自分自身の「本質」に
目を向けていきたいですね。

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メンテナンスデー

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

今日も暑かったですね～。

それでも明け方は涼しくて

風が通ると肌寒いぐらいでした。

なかなか寒暖差が厳しゅうございます。

そんな今日はいつものメンテナンスデー。

お世話になってる先生のところで

身体を整えてもらいました。

今日も今日とていつものところに

いつものようにお灸されてたんですが

いつもより多めに打たれてまして

あまりよろしくございません。

そして最近手がむくんで

動かしにくかったんですが、

頸椎が固まってた影響だそうで

いわゆるスマホ首になっておりました。

月末月初は事務作業が多くて

いつもよりスマホ見る時間が

長くなってたんですよね。

首のズレを修正してもらったrあ

めっちゃ視界が明るくなりました。

気分転換のスマホゲームとか

サンスクリット語のリサーチも

基本スマホでやってますし、

あとそういえば本も読んでたなと

思い返すと肩と首が固まる

要素しかなかったですね。。。

スマホ見る頻度を減らさねば。

今週は婦人科の検診も受けましたし

身体には負担がかかっておりました。

でも濁性はちょっとマシだったので

そこだけホッとしております。

全身整えてもらってスッキリしました♪

というわけでいつものおやつでございます( *´艸｀)

なかなかの暑さの中を帰りまして

さすがに今日はアイス食べても許される。

ブリュレチーズケーキ美味しゅうございました(人´∀｀*)

ちょっと気温が落ち着くのを待って

スーパーに買い出し行って

洗濯して干して

ご飯作って食べて

ブログ書いて(イマココ)

あとはヨガしてお風呂入って寝るだけです。

さて明日はまた雨になるようです。

気圧と湿度と気温の変化に注意して、

くれぐれも無理なく

良い週末をお過ごしくださいませ。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

大阪市北区／大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満２丁目８－４朝日プラザ天満橋103
京阪＆地下鉄天満橋駅より徒歩約５分
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【家でヨーガをするとき】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

ヨーガをしたいという方で、

忙しかったり時間が取れなかったり

また感染症予防の観点から

レッスンを受けに行くことができなかったりで

「家でヨーガをする」という方が

増えていると思います。

そんなとき、

「本やDVDや動画を見て練習する」

という方は多いのではないでしょうか。

ヨーガを習っている方でも、
スタジオのレッスンのときだけでなく
家でもヨーガをしていただけたらと思います。

(こちらは2012年6月11日のコラムを加筆修正したものです。)

しかし、家でヨーガの練習をするとき、
本や動画を見ながら身体を動かすのが難しかったり、
そのプログラムを全部やる時間がなかったり、

ということもあるでしょう。

どのアーサナ(ポーズ)をすればいいのか、
どれぐらいすればいいのかなど、
まだヨーガに慣れてない方には
わからないことがたくさんあると思います。

ですが、ヨーガの練習は
いくつか注意点はありますが、
そんなに難しく考える必要はありません。

スタジオでも家でも、
ヨーガをするときの注意点は
基本的には同じです。

まず、体調に合わせて
無理をせず行うこと。

満腹時を避けて行うこと。

服装は身体を締め付けないもので
動きやすいものを着用すること。

床がフローリングであれば、
マットなどを敷いた方がいいですが、
絨毯や畳など、硬くなくて
滑らないのであれば、
特にマットを敷かなくても大丈夫です。

ヨーガをする時間帯も、
ご自分のライフスタイルに合わせて
無理なくできる時間帯であれば
いつでも大丈夫です。

ヨーガをする時間の長さも、

「1時間やらないと効果がない」

というようなこともありません。

5分でも10分でも、
自分の好きなアーサナを
一つだけするのでもいいのです。

アーサナをキープする時間も、
ご自分が「気持ち良い」と
思える時間だけすればいいのです。

「これだけしかしなくてもいいのかな？」

と思うぐらい少なくても、
まずは「やる」ことが大切なのです。

少しでもやれば、効果はあります。

「これだけしかやらないんだったら、
　やらないのと一緒だよね」

と言って、
少しもやらない方がよくないのです。

ヨーガを習ってない方は、
本や動画を見て

「これならできそうだな」

と思うものや、

「これをやってみよう」

と思うものを選んで、
一つだけでもやってみてください。

無理に難しいものを選ぶ必要はありません。

逆に初心者が難しいものを選ぶと

加減がわからず怪我をしたり

身体を痛めてしまう危険性がありますから

シンプルで簡単なものから始めてください。

そして「完成形」にこだわらないこと。

本やDVDや動画で見本をしている

インストラクターは「プロ」ですから、

普段ヨーガをしていない人が

プロと全く同じ姿勢を取ることは

難しいものだと思っておいてください。

ヨーガを習ってる方は、
好きなアーサナや
逆に苦手でマスターしたいものなど、
そのとき自分が

「やりたい」

と思うアーサナを選んでください。

流派によっては順番や型が決まってますから

その中からできる範囲でやりましょう。

初心者でも経験者でも、

アーサナをするときの注意点は
力ずくで伸ばしすぎないこと、
ゆったり呼吸すること、
体調に合わせて無理をしないこと、
そして左右バランス良く行うことです。

「左右どちらか片方だけやる」

というのではなく、
必ず左右両方してください。

そして、どちらか気持ち良い方があれば、
そちらを長めにするようにします。

左右だけでなく、
できれば前後に関しても
交互にバランス良くできたら理想です。

例えば、前に倒すアーサナをすれば
次は後ろに反る動作をするなど、
アーサナを二つ以上する時間があれば、
ぜひ、反対の動作もセットでしてみてください。

そして何より、
自分自身の身体や状態に興味を持って、
楽しんで行ってください。

ヨーガは、
このアーサナを、
この時間帯に、
この長さやらなければならない、
というものではありません。

ちょっとでも身体を動かしてみて、

「ああ、ここが硬いんだな」
「いつもここが力んでたんだな」
「こっちには動かしやすいけど、こっちはいきにくいな」

など、ご自分の状態への
気づきを持つことと、
何よりも

「気持ち良い！」

と、身体を動かすことや深く呼吸すること、
身体をゆるめることの気持ち良さを
心と身体で味わってほしいと思います。

朝起きてすぐのベッドの中でも、
夜眠る前でも、
ほんの少し時間があれば、
ヨーガでご自分の状態をチェックする
時間を持ってみてください。

日々の生活の中にヨーガを取り入れて、
ヨーガの気持ちよさと効果を
感じていただけたらと思います。

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今日から夏！

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです

今日は明け方まで降っていた雨は上がって

午後からは晴れ間が見えました。

まだ雲は多いけどいつものコースにお散歩へ。

今年初めて蝉の鳴き声が聞こえたので今日から夏認定です。

この暑さは梅雨明けが近い感じしますね。

お気に入りの小径も夏空になってきました。

いつもの大阪城は青のグラデーションが奇麗です。

大好きなイチョウを見上げて。

青空って自然と見上げたくなりますね。

いつもの天満橋もとっても気持ちいいです。

雨上がりの湿度もあって

今日も汗だくになりました。

いつものお弁当は

炎天下に並ぶ体力と気力がなくて

列をスルーしました(^▽^;)

ぼちぼち真昼は出歩かないほうが

いい暑さになってきましたねぇ。

夕方からも携帯ショップに行ったり

あちこち出歩いてたんですけども、

夏に求められる体力のハードルが

年々高くなってる気がいたします。

もうちょっと湿度が低ければ

だいぶマシだと思うんですけど、

湿気の国ですもんね。

大量にタオルと着替えがいる

季節が始まったなぁと思います。

日本の夏、湿気の夏。

明日は今日ほどは

湿度は高くないようですが、

最高気温は30度を超える

真夏日になるようです。

週の終盤、本格的に熱中症に気を付けて、

水分補給をこまめにして

無理なく元気にお過ごしくださいませ。

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