こもれびの部屋

かわのみどりです。
今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら

「なんだか気力が出ない」

「もう何もしたくない…」

そんなことって、人生の中では

時折あるものですが、

特に原因がないのに

そのような状態が続いているとき、

そのような状態を

何度も繰り返しているとき

そして、そんな自分を

どう扱ったらよいか分からない

そんなあなたへ

今日は、書きたいと思います。

まず、

そんな感覚があるあなたは、

すごくがんばりやさんだと思います。

けれど、

ご自身としては

「自分はダメだ。足りない」
「このくらいで、辛いなんて思っちゃいけない」

「もっと、がんばっている人もいるし、大変な人もいるし」

なんて、感じているかもしれませんね。

なぜかというと

あなたがしているがんばりは、

見えないこころの中で

当たり前のように行われているからです。

たとえば、

相手の気持ちや

場の空気を察したり、配慮したり

自分の気持ちを

否定したり、見ないふりしたり

本当の自分をおさえて

理想の自分を演じつづけたり、

自分のダメなところ

足りないところを探し

否定や批判をしつづけたり

過ぎたことを

いつまでも悔やみつづけたり…

こういうことを、

常に、通常運転で

こころの中でしつづけていると
（たまに、くらいならだいじょうぶ）

普通の生活をしているだけでも

かなり疲れます。

カラダにも不調が出てきやすいです。

それでも

その声を抑えつづけて

がんばりつづけると、

ついには、

心身のエネルギーがつきて

カラダが動かない、

感情も感じられない

何もしたくない、何も楽しくない‥

そんな状態になり

自分の意思では

どうしようもなくなってきます。

うつ病は

そんな流れの中で、はじまります。

なので、

気力が出ない

カラダが動かない

考えがまとまらない　

そんな辛さや違和感を感じたとき、

または、何度も繰り返しているとき

まず大切なのは、できるだけ早めに

心身を休ませることです。

エネルギーを温存することです。

ただ、横になっていても、

「どうしてわたしは…」

「こんな自分は、役にたっていない」などと

自分を責め続けていたら

休んでいることにはなりません。

なにも考えず

できるだけ　ぼんやりしたり

好きなこと（役に立たないことがよいです）をしたり

「あぁ、こんなになるまで、ほんとうによくがんばったなぁ」

「やれるだけ、やったよね」

「こうせざるをえなかった理由があるものね」

など、労わってあげてください。

そして、

少しずつ元気が出てきたら

次にすることは、

「周りがどう思うか」

「どうすべきか」ではなく、

「わたしはどう感じるか」
「本当はどうしたいのか」を

大切にきいて、それを１つ１つ

叶えてあげてること。

ただ、このような作業を

エネルギーが少なくなっている

状態で、するのは

なかなか難しいかもしれません。

一人で、つらいとき

自分責めがやめられないとき

どうしたらいいか分からないときは、

周りの人に頼ったり、助けをもとめたり

人の力を借りること。

あなたを否定せず

味方になってくれそうな人に、

気持ちをきいてもらったり

助けを求めてみてくださいね。

 「人に迷惑をかけたくない」

「自分だけでなんとかしたい」

と強く感じる人にこそ、おすすめしたいです！

わたしが、

うつ病になり、

自分らしさを取り戻すまでに

取り組んできた具体的なことは

こちらにまとめています。

必要な方に

届きますように　▼

「どうしたらうつが治る？」うつ改善に役立つ８つのこと | かわのみどり公式サイト「どうしたらうつが治る？」「うつは本当に完治するの？」「うつが再発しないようにはどうしたらいいの？」うつ病を経験したカウンセラーが、うつ病改善、うつ病完治のため有効な８つの方法（休むこと、カウンセリング、認知療法、セルフケア、瞑想、鍼灸など）について自身の経験を交えお伝えしています。kawanomidori.com

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