こんにちは。

かわのみどりです。

 

またまた、お久しぶりの

ブログになってしまいました。

 

 

日中は相変わらず暑いですが、

朝晩は少しずつ
涼しくなってきましたね。

 

昨日は綺麗な満月が見えて、

秋の足音が聞こえた気がしました。

 

あなたのところはいかがでしょうか。

 

 

（庭のあじさいが、秋色のドライフラワーになりました）

 

さて、先日

はじめてカウンセリングを

受けてくださった方が、

 

「こんなに楽になるなら、もっと早く受けたらよかったです。」
「一人で悩んでいた数か月がもったいなかったー！」

と言ってくださって、

 

（そういう風に言っていただくこと、よくあります＾＾）

 

今日は
「カウンセリングってどんなことをするの？」

ということについて、
以前好評だった記事を加筆してお届けしますね。

 

 

 

 

 

心理カウンセリングって、

お話をするなかで、

悩みを解決したり、

望む未来をつくっていく

お手伝をするものなのですが、

 

 

普段の生活の中の

「お悩み相談」とは、少し違うのです。

 

わかりやすいように、

お友達に相談した場合と

比較をしてみますね。

 

たとえば、あなたが

「職場のAさんが苦手で、会社に行くのが辛い…」

と悩んでいたとします。

 

 

お友達に相談したら、

 

「そういう人いるよね～」

「あなたは、全然悪くないよ！」

「気にしなくていいんじゃない」

「きっと、Aさんって、こんな人でしょ。ヤダよね！」

「わたしもそんな経験があって、こんな風にしたよ」

 

そんな風に

一生懸命アドバイスをくれたり、

励ましてくれるかもしれません。


＊＊

 

 

それに対し、

心理カウンセリングの特徴は、

すぐに、アドバイスはしないことです。

（したとしても、じっくり話をきいたあと）

 

 

なぜなら、

表面上に出ている問題

（Aさんが苦手ということ）

の奥にあるこころの声に

深くじっくり耳を傾けていくことで、

 

その方にとって

本当に大切なものや

痛みとなっているものに気づき

そこから現実を変えていく。

 

そのお手伝いをしていくのが
カウンセリングの役割だから。

 

つまり、

答えはあなたの中にあるというのが

心理カウンセリングの立場だからです。

 

 

 

 

 

具体的な方法としては、

（わたしのカウンセリングの場合）
 

まずは、今の状況やお気持ちを

大切に伺っていきます。

 

緊張や不安が強いようなら、
身体をまず落ち着かせる

ようなこともしていきましょう。


内容は、話したいことであれば、
どんなことでもいいですし、
話しは、無理にまとめようと
しなくてだいじょうぶです。


否定や決めつけはしませんし、

話したくないことを

無理に話させたりも

しませんので安心してくださいね。

 

そして、

時々、質問もしながら

普段意識しているところの
もう一段深い部分までお話を
伺っていきます。

 

例えば

 

「Aさんのどんなところが苦手と感じるのですか」

 

「最近嫌だなと感じたとき、どんなことがありましたか」

 

「その時、身体はどんな感覚になりますか？」

 

「その感覚は、どんな色や形？なんといってそう？」
 

 

 

「その感覚を、以前に味わったことがありますか？」

 

「思い出すシーンはありますか」

 

「Aさんに似ている人って、思い浮かびますか？」

「Aさんに、本当は何と言いたいですか？」

「それを言ってみて、どんな感じ？」

 

そんな風に。

 

 

 

ご自身のこころにあるものを

より深く感じたり、癒していくために、
心理療法を使うこともあります

(例えば、目を閉じてイメージを思いうかべたり、身体の感覚を感じて深めたり、絵や文字で表現したり‥）

 

 

必要があれば、

 

身体の緊張をほぐす練習をしたり、

セルフケアの方法、

日常で役立ちそうな

心身のしくみや心理学の知恵など
お話させて頂くこともあります。

 

＊

 

1度のセッションで、

何らかの変化や気づきがあり、
表情が明るくなる方がほとんどですが、

これまで悩んだり
落ち込むとが多くて、
いろいろなことが上手く

いかないと感じているのであれば、

 

しばらくは、

そんな時間を継続して、
ご自身に向き合っていくこともお勧めです。

長年積み重ねてきた
思考、行動パターンを
急激に無理に変えようとすることは

こころに負担や混乱をもたらしますし、

 

対話を続け、
信頼関係を重ねてこそ、

話せることもあるからです。

 

　

 

 

 

お友達や周りの人に相談して

「よかったー！」と思えたり

楽になることもあると思いますが、

 

 

ときに、

助言されることで

余計に苦しくなってしまったり、

 

自分の話をしていたのに

いつのまにか

相手に話題がうつっていたり、

 

大切な部分が伝わってないなぁと

悲しくなってしまう…

 

けれど、相手はよかれと

思ってしてくれているから

それも言えず

 

余計にモヤモヤする

というような経験された方

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

＊

 

人に決めてほしいのではなくて、

ほんとうに自分にとって

大切なものを自分で気づき

大切に進んでいきたい。

 

 

いつも同じことで悩んだり、

同じパターンで上手くいかないのを

なんとかしたい。

 

 

 

そんな方には、

心理カウンセリングをお勧めしたいです。

 

 

なので、あなたが、

「この人に、話してみたいな」と感じる、
カウンセラーさんやセラピストさんが
がいらしたら、ぜひ、お話してみてくださいね。

 

わたしも、その1人として

ここにいられたらと思います。

＊＊

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じっくり話してみたいな
向き合ってみたいなと感じていらしたら、
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