今日は、湿度が高くて、蒸しますね
今日は、
夏の過ごし方・食べ方のこと。
これだけ暑いと、
食欲出ないわー
スタミナつけなきゃ、体力もたないわー！！
普通、そう思いますよね。
私も以前はそう思って、
無理してスタミナのあるものを
どうにかして、たべようとしていました
でもでも、
こんな時は、内臓を少し
ひとやすみさせてあげるのが
体力回復への近道。
食欲が出ないのは、
胃腸がお疲れ。
お休みしたいよーって
サインなんですね
胃腸をお休みさせるいうことは、
消化へ使う酵素が
少なくて済むということ。
体内の酵素チームのうち、
いつもは消化活動へ出動するメンバーが、
疲労回復などのカラダの修復強化の方へ
応援に駆けつけて働いてくれます
だから、
消化に負担のかかる
一見スタミナのつきそうな
脂っこいものやお肉などヘビーなものを
頑張って食べようとしなくても、
少食にすれば
内臓が休まり、
体力を回復させることになるんです
がんばって一日3食食べなきゃっ！
ではなくて、
食べることをおやすみして、
ゆっくり横になって休んでみて
但し、
汗で水分と塩分やミネラルが出てしまうので、
水分補給には気をつけましょう。
水分は、チビチビと、
喉が渇いてきたかなぁ位で、
早めに補給するのがポイント
その上で、
なぜ胃腸がお休みサインを出したのか？？
胃腸が働きにくい環境にしてしまっていないかな？
・冷たい水分をがぶがぶ
・冷蔵庫で冷えた食べもの
・よく噛まない
しかも、それがクーラーの効いた室内だったら、
ますます 胃腸の働きが弱くなって
お疲れモードになっちゃいますね
冷蔵庫から少し早めに出しておいたり、
必ず温かいスープやお味噌汁と共に
召し上がるようにするといいですね
次回は、夏バテ知らずの食べかたへ
つづきます。
