最近、呼吸に意識を向けることが
多くなりました！
ベッドで瞑想しながら呼吸
おふろにはぁ～っと浸かりながら呼吸
洗い物しながら呼吸
このとき、
呼吸を「長く」「深く」するのではなく
「ゆっくりやる」
ってことを意識。
ゆっくりやることで
結果的には長く・深くやるのと
同じなんだろうけど、
心持ちが違ってくるんだよね。
「長く」「深く」やろうとすると
なんだか、できた・できないに
焦点がいきやすい気がして。
私はできてるんだろうか？
あーやっぱできないな…
って、ダメ出しや比較みたいな
気持ちがでやすい。
長くやるのがよくて
短いのはダメ
深くやるのがよくて
浅いのはダメ
無意識に評価モードに入ります。
でも、
「ゆっくり」だとどうだろう？
体感としては、焦ったり
もっともっと！って圧力かける感じは
なく
ただただゆっくり息を吐き出して
ゆっくり吸う。
この繰り返しがきもちいいなぁ～
そんなことを感じます。
結果、長く深い呼吸ができていて、
でも、頭よりもからだの感覚に
意識が向きやすいから、
できた・できないということに
思考を巡らすことも少ないと思う。
「ゆっくり」
という、言葉の持つ印象やパワーは
包み込んでくれる優しさを感じます。
だから、いいのかもしれないね。
