初の酷暑日40℃が家族に与える影響

関東では梅雨が明けたそうです。
東海地方では40°Cが観測されたとか
厳しい夏になりましたね。

2026年4月に気象庁が最高気温40°C以上の日を
「酷暑日」と正式に定義して以来、
全国で初めての酷暑日を記録しました

よく「暑い時はイライラする」といいますが
暑さは交感神経をフル回転させます。

そういう時は
外に向かってのイライラや、攻撃性が出やすいです。

パートナーのちょっとしたことでイラッとしたり
子供のミスで怒ったりしやすくなるので
気をつけましょう。

ここ数日、ちょっとしたことでのイライラが
パートナーだったり、お子様だったりと
トラブルになっている相談がありますので
「夏だなあ」と思ったりします。

「心の負担が天気のせい」とまでは言わないけれど
いつもより、反応しやすかったり
心の負担が重くなることがあります。
「そういうものだ」と
知っていることで、身体のケアに意識が行き
ケアすることで、心も身体も負担が軽くなればと思います

「大丈夫、室内なら平気でしょ」と思うものですが
暑い日は、冷房が効いて、心地良い室内でも影響します。

例えば、台風や、大雨の時は低気圧で、
屋内にいても血管が広がる、だるい、眠い、気力が湧かない、
水分が体内に滞ってむくむ、脈が遅くなる。
などの具合が悪くなることが知られていますが

高気圧も、熱中症だけでなく身体に負担をかけます。
低気圧の影響が室内でも出るのと同じように、
高気圧の影響も、冷房で涼しい室内だからといって
避けられるわけではありません。

血管が縮む、脈拍が増える、血圧が上がる、
気があがってイライラする、
首・肩や古傷が締め付けられるように痛む。
これらはすべて高気圧が引き起こす反応です。

昔の夏を30度程度とした場合、
体温調整など身体は追いついていました。

40℃でも、気圧そのものは変わりませんが、
ダブル高気圧で対流や気圧が不規則になりやすかったりします。

そうでなくとも40度の高温になると、
温度が上がることで局所的に不規則に気圧が変わり、
それに対応する自律神経も忙しくなり、疲れやすくなっています。

おでこや目の上に冷たいタオルを数分当てることで、
前頭前野の過熱を抑え、思考の空回りやイライラを鎮めます。
逆に、モニターで目が疲れると疲れやすくなります。

また、みぞおちに手を当て、息を吐くときに
「みぞおちの力を抜く」イメージでゆっくり深呼吸をします。
そうすることで、リラックスしてからだへの負担をさげられます。

高気圧の時は無理に温めることや、冷やす事はしないで、
ほんのり気持ちいい温度が理想です。

「夏は夏野菜・酸っぱいものがいい」と聞いたことはありませんか
夏野菜に含まれる水分やカリウムは、
身体の奥深くにたまったような熱のもとを出してくれます。

ガラス職人さんが暑い日には
きゅうりをたべるときいたことがあります。

熱い火を扱う作業場ですから、
「水分補給」と想像してしまいますが
水はお腹に溜まるばかりで身体は冷えないそうです。
でも、「食事の時にきゅうりを食べる」と
水分補給も適度になり暑さをしのげるとのことでした。

また、酸っぱいものは
酷暑での自律神経が緊張しすぎて、
エネルギー消費が激しくなるので、
クエン酸を糖質とともに摂ることで、
筋肉や肝臓へのエネルギー貯蔵が効率化されます。

「いやいや、クエン酸は疲労回復に効かないと証明されたじゃない」

確かに、「クエン酸が乳酸(疲労物質)を分解して疲労を回復させる」という説は、その後の研究で否定されました。

しかしそれとは別に1983年、筑波大学の研究チームにより、
別の効果があることがわかっています。

運動後にクエン酸を摂取すると
肝臓や骨格筋での
グリコーゲン再合成が促進されることが示されており、

体内へのエネルギー補充が効率化される形で、
「疲労の回復が早くなる=疲労に効く」ということは、
昔から言われている
「酸っぱいものは身体にいい」というのは間違いないです

これからが、夏本番です。

素敵な夏をお過ごしください

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