こんばんは、田中花です
最近、５歳の娘と
「鬼滅の刃ごっこ」と称して
おもちゃの刀で戦っていますが、
毎回、短い方の刀を渡されます(笑)
（でも、娘が楽しそうだからよいのです・・！）
さて、先日、こちらの記事で、
今日幸せだったこと10個を書き出すというワークをご紹介しました！
このワーク、本当にオススメで、
書き出すだけで、
「自分の１日にこんなにHAPPYなことがあった」
」とカンタンに幸せな気持ちになれます
書き続けると、
書いたその日や次の日も
ほくほくした幸福感が
自分の中から自然とわいてきます
書き出すために、
「今日（or 昨日）は、
何があったかな？」
と１日の出来事を思い出そう
としている時間は、
自分の感覚に集中していませんか？
その「思い出す」という行為は、
自律神経を整える
と言われています
また、その日の出来事を思い出す時間が
他者ではなく、
自分のことを考える時間になるので、
「自分と繋がる練習」にもなります
このワークを始めたきっかけは、
10年前ぐらいに観た、
「ハンサムスーツ」という映画で、
小さな幸せを探して、見つけたら、
携帯で写真に撮る、
という２人の微笑ましいシーンを
急にふと思い出して、
自分でもやってみたくなり、
「じゃあノートでやってみよう」
」と思ったのが
このワークのきっかけでした
毎日、
仕事、育児、様々な情報など
外側のことに気を取られながら、
日々を過ごしていましたが、
意識して自分のことに
集中する時間を
５分でも作る習慣を持つと、
鈍くなっていた自分の
快や不快の感覚が
だんだん復活してきて、
よくわからなかった好き・嫌いや、
喜怒哀楽などの感情を
より感じられるようになってきました
「私って、
こういうことに幸せを感じるんだ」
」「毎日、10個も幸せなことがある人生
っていいな～」
」と書き出したノートを振り返りながら、
感じています
そんなほっこりした気持ちを
５分の簡単なワークで
１日中感じられる幸せを
どうしても皆さんに共有したくて、
このワークを紹介させていただきました
寝る前に書き出して
HAPPYな気持ちで眠りについたり、
朝起きてから書き出して、
その日をHAPPYな気持ちで過ごせたり、
外側に振り回されない、
自分にとっての幸せを感じられる、
自分と繋がるノートの時間を
一緒に楽しんでみませんか？
自分の１日を振り返ると
自立神経が整って、癒されるのは、
深い部分で、
自分が生きた証を感じられるから
ではないでしょうか？
「自分の存在を感じる」
きっとそれが
自己肯定に繋がっていきます
カンタンでオススメなので、
ぜひ、やってみてくださいね～
ワークのご感想などいただけたら
嬉しいです
よりHAPPYな「今」を味わって
楽しみましょう～
自分にしか感じられないことを
他の誰でもない自分が
日々大切にできますように♡