成人のお口の中（口腔内）には、100～300種もの細菌が存在します。
この細菌は、虫歯菌や歯周病原菌等の悪い作用を及ぼす菌種以外にも、善玉菌と呼ばれる共生細菌が存在し、口腔内環境の維持を行っています。
歯周病は、歯垢（プラーク）中の細菌により歯肉に炎症が起き、進行すると歯を支える骨を溶かす感染症です。
初期は自覚症状が少ないですが、歯肉の赤み、腫れ、出血、膿、歯のぐらつきが特徴です。
日頃の適切なケアが大切です。
重曹うがいは、弱アルカリ性の性質により口内の酸を中和し、歯周病菌の繁殖を抑える殺菌・口臭予防効果が期待できます。
酸性を中和する、もしくはアルカリ性に変えるという役目を考えると重曹はとても良い素材になります。
悪玉菌の住みにくい口内環境を作るので、虫歯予防や口内を衛生的にするには重曹の使用は理にかなっています。
500mlのペットボトルに水とティースプーン(大さじ)1杯ほどの重曹を入れ、よく振ってかき混ぜます。
使う水は水道水です。
ミネラルウォーターだと保存がきかない恐れがあります。
作った重曹水をコップに入れ、30秒ほどクチュクチュするだけです。
うがいと言うと、喉でガラガラのイメージがしますが、オーラルケアの意味での重曹うがいは、頬の筋肉で強めにクチュクチュすることです。
歯磨きの前に重曹うがいをすると歯垢が取れやすくなり、また歯磨き後に重曹うがいをすれば口の中に重曹の効果が残り、口の中の酸性を中和し虫歯を予防しやすくなります。
歯磨き前に数分くらいじっくりと口でクチュクチュ、歯磨き後に30秒程度クチュクチュが理想的です。
歯周病の原因は細菌だけではありません。
近年の研究では、悪玉活性酸素（特にヒドロキシルラジカル）が歯茎の組織を破壊し、炎症を悪化・再発させることが判明しています。
水素はこの活性酸素を選択的に除去し、歯周病の根本改善に寄与すると期待されています。
2023年の韓国の研究によって、水素がむし歯菌の成長を抑制すること、むし歯菌の歯垢を形成する原因になる遺伝子の発現も減少することが分かったそうです。
悪玉活性酸素(2・OH)➕水素(H2)=水(2H2O）
水素は炎症を呼ぶ悪玉活性酸素をH₂Oに変換し、体外へ搬出します。
最も安全な抗酸化作用と言えます。
水素ガスを吸うと歯茎の血流、血行も良くなり歯周病の炎症も改善されます。
血流が良くなる→詰まった血の塊(血栓)が通るようになる→新陳代謝が良くなる→体温が上がる→免疫力が高まる
血流が良くなり、ゴースト血管(消えた血管)までもが蘇ってきます。
水素ガスは無味無臭なのでいくら長時間吸っても嫌になりません(笑)
水素ガスは完全無害です。いくら吸入しても大丈夫です。
副作用がないことはとても大切なことです。
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濃度、発生量などが重要です‼️
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家族全員、もちろんペットも、毎日の習慣づけに。
お肌に水素、水素スパもおすすめです。
友人は水素風呂で歯茎のしまりが良くなったといいます。
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