【イチローは流石に正しい腰割りをしています】
私はもう20年くらいスポーツクラブに通っているのですが（週３回のペース）
間違ったやり方をして体を壊している人たちが結構おられます。
「健康のためにやるぞ！」と張り切っている人ほど陥りやすい罠？が２つほどあります。
１．体を温めないでいきなりプールへ入る人、これは温水プールであったとしても危険です。(水温は平均２５度から３２度)
これは体温よりも明らかに５～１２度も低い、心臓にものすごい負担をかけるのです。
あるお医者様は「自殺行為です」とおっしゃっていました。
私はサウナに入って十分暖まってからプールに入ります。
２．間違ったスクワットをしている人、これは足（骨）、ひざ、腰を痛めます。
下の写真を参考にしてほしいのですが、ひざから下の脚が地面と直角になっていないと、上半身（全体重の約７０％）がもろに骨、ひざに負担がかかるのです。
これは椅子を支える棒が傾いているのに上から座るのと同じです。
それに加えバーベルをかかえていたらもっと危険です。
お年寄りなら骨を折ります。😨
他にもありますが、この２点が基本です。😄
補足・・・年齢を重ねると足から弱ってきます。
内臓は丈夫でも車椅子生活は辛いですね！
足(ふくらはぎ)は第2の心臓と言われ血液を循環させるポンプです。
腰割りは、健康を維持するためには必要不可欠です。
下記の本にはお相撲さんも実践している正しい腰割りのメソッドが書かれています。
奥が深く面白いです‼️
