こんにちは。忙しいあなたを健康サポート
いつでも簡単に免疫力をアップする方法をお伝えする濱西です。
今回は、睡眠の質を上げたり、仕事や疲労、心身のストレスの低減に役立つ、CBDオイルについて紹介します。
CBDオイルは濱西も使用していますし、ブログでも度々紹介をさせていただいており、訪問数が多いことから、やはり興味があるのだなあというのが実感です。
正直いうと、CBDオイルは使ってみないとわからないというのと、使って眠るとイライラした興奮状態からリラックスモードにスムーズに入りやすく、いわばアロマテラピーのような感覚です。
気になる中毒性もないので、いつでも、やめたいときに、やめられるし、腐るものでもないので、いつでも使用再開できます。
以下引用；
「CBDオイル」とは？
「CBD」とは、「カンナビジオール（CannaBiDiol）」のこと。大麻（ヘンプ）の種子及び茎から抽出された大麻草特有の成分になります。不安や痛み、ストレスなどを緩和する効果が期待できることが報告を受け、現在さまざまな研究がなされています。
また、ここまでの話で読んだだけで、睡眠に不安のある人もない人も、別の不安が発生しているかもしれません。それは、「大麻」という文字に対して…。
「CBDオイル」や「ヘンプオイル」は、日本で違法ではない？
日本の大麻取締法では、「麻の葉、花、根の利用は禁止」されています。「違法化の対象は、麻の茎および種子それら由来の製品は除外される」とあるので、その見地から判断すれば、「CBDオイル」は違法ではないということになります。
厚生労働省公式サイト内地方厚生局 麻薬取締部の「CBD（カンナビジオール）を含有する製品について」にも、「大麻草の成熟した茎や種子のみから抽出・製造されたCBD（カンナビジオール）を含有する製品については大麻取締法上の『大麻』に該当しませんが、当該製品を輸入する前に、麻薬取締部においてその該否を確認しております」とのこと。よって、しかるべき確認を得た商品に関しては問題がないということになります。
そんなCBDオイルですが、臨床CBDオイル研究会のサイト内においては、「生理活性物質によって不眠や疼痛（とうつう）、嘔吐、抗てんかん作用、免疫調整作用、抗炎症などに対して効果を持つことが確認されています」ということになっています。
「CBDオイル」は睡眠改善に効果があるのか？
この話題については、さらなる科学的根拠が必要とされていますが、先行研究では、CBDオイルが体内の内在性カンナビノイドと相互作用することから、不眠症に苦しむ方にとっては効果的な自然療法である可能性が示唆されています。
「カンナビジオール（CBD）は不眠症の治療薬として人気があり、レム睡眠を促進し、日中の過度な眠気を軽減します。CBDは、パーキンソン病などの神経疾患を持つ人々の睡眠障害に特に有用であることが証明されています」と、ブリュワー博士は述べています。
さらに、「先行研究の結果によると、カンナビジオール（CBD）は不眠症治療に有効的な可能性があり、レム睡眠行動障害にも効果がある可能性もあります」と付け加えています。
睡眠用のCBDオイルの効果とは？
大麻というと、その作用によって「リラックスすることで眠くなるのでは」というイメージがあるかもしれません。ですが、睡眠障害の治療にCBDオイルを使用することは、単に眠気を感じるようになるだけではなく、少し複雑なものということ。
皮肉なことに、「CBDオイル」ということで警戒してしまう人も多いかもしれません。ですがここで、改めて睡眠障害治療としてはどのような効果があるのか確認してみましょう。
「不安神経症によって睡眠障害が引き起こされている方にとっては、特に有効です」と、ブリュワー博士は言います。さらに、「不安神経症や睡眠不足に悩んでいる72人の成人を対象とした最近の研究では、その人たちの不安指数は最初の1カ月間で79.2%低下し、研究期間中も継続して減少したままだったことも明らかになっています。睡眠指数も最初の1カ月間で66.7％改善し、その耐性も問題ありませんでした」、と説明しています。
睡眠のための「CBDオイル」の使用方法・注意点
もちろん、このような新しい薬や治療薬を試す前に、必ずかかりつけの医師へ相談することは忘れないでください。
投与量について、英国人に向けてのブリュワー博士がおすすめするのは「10～20mg程度の少量から始めてください」とのこと。効果は即効性があるはずなので、その少ない量で効果が出ているかどうかを見極めることができるそうです。
「CBDオイル」にはさまざまな種類がありますが、舌の下に数滴垂らして服用することができるチンキ剤が最もお手軽に入手可能です。
【1】飲むタイプの「CBDオイル」
CBDオイルは口から飲み込み、消化器官で吸収されて全身にめぐります。口内の粘膜からも吸収されるので、ゆっくりと口内になじませるように使用します。
スポイトタイプの特徴
…スポイトの付いたタイプのCBDオイルは、使用量を自分で調整できるのがメリットととして挙げられます。
カプセルタイプの特徴
…カプセルは、1粒あたりCBD 10 mgとわかりやすく、日々の調子とCBD摂取量の管理することに優れています。オイルをこぼす心配もなく、持ち運びも簡単です。
【2】塗るタイプの「CBDオイル」
塗るタイプのCBDオイルは、サイズが小さいため、肌や筋肉の部位、関節部など局所的に使用可能です。
ロールオンタイプの特徴
…ロールオンタイプは持ち運びに便利です。手を汚さずに気軽に、サッとひと塗りで気分を変えられます。首筋や関節、筋肉など気になる身体の部分に塗って使用できます。
<ここまで>
濱西からのアドバイスとして、夜寝る前が一番効果的です。朝や昼などに利用してもいいですが、リラックス効果があるので仕事が思うようにはかどらなかったり、緊張感がなく、ぼうっとしていまうこともあります。
夜アドレナリンが分泌され興奮してどうしても眠れなかったりとか、イライラした夜に、これを使って眠るとリラックス効果は得られると思います。
種類も本当に沢山あって選び放題ですけど、季節や気分に応じて好きな香りを楽しんでもいいと思います。
濱西は愛用して２年くらいですが、使った時の入眠はおだやかで、心地いいので、一定の効果はあると実感しています。
いつも穏やかに過ごして眠っておられる方には、逆に使っても効果のほどは感じられにくいかもしれません。
寝たいのに眠れない夜、リラックスして楽しみたい夜、安眠グッズの一助となっていただればと思います。
濱西が使用して良かったものを紹介します↓
他にもたくさんありますが、
選ぶポイントは、なるべく高濃度のもの、なるべく日本製のもの、香りが柑橘系が入門としてはおすすめです。
使い方ですが紅茶に数滴垂らして楽しんでもいいです。
効果をすぐ得たい方は、そのまま舌下に垂らして１、2分口に含ませてからごくりと飲むと肝臓へいって分解されずに、そのままダイレクトに体に吸収されます。
ちなみに話が少しそれますが、大麻と言えば、麻です。服としても使用され、太古の昔から日本人が大切にしてきた植物。
これを禁止して、違法としたのはかの有名なマッカさんです。
日本のよき伝統と文化を根こそぎ奪い、日本人をいかにして疲れさせようかと必死です。確かに中毒性の高い部位もあります。
しかし綿が日本に伝来される前まで、麻でできていた衣類が日常的だったのは間違いないです。
また、神社の宮司さんが大幣をワッサワッサと祓ってくれるのも、あれに一部が麻を使っています。魔よけの効果もあると言われています。
そう言えば天照大御神のお札を授かる時にも「神宮大麻」ってちゃんと「大麻」って書いてありますね笑
それくらい日本は大麻とともに歩んできた太古の昔から大切にされた植物だったのです。