【ダイエット】どうしてもケーキが食べたい時は？→工夫して食べています | はづにっき 〜単独年収1000万、40代外資系ワーママの毎日〜
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はづにっき 〜単独年収1000万、40代外資系ワーママの毎日〜

こんにちは、40代外資系ワーママ葉月です。5歳の男の子を育てながら、単独年収1000万円に到達しました。正社員のかたわら、副業（コミュニティ運営やアフタヌーンティー会主催など）にも挑戦中！！

【ダイエット】どうしてもケーキが食べたい時は？→工夫して食べています


■自己紹介■
こんにちは！！
残業なしで昇給昇進を叶えたい、
40代外資系ワーママの葉月です。

20回目の移植（胚盤胞4個）で初の胎嚢確認。
2020年11月に男の子のママになりました。
義両親と二世帯同居。

不妊治療と並行して外資系企業への転職も経験。
エンジニアとして働いています。

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人生初
パーソナルトレーナーをつけてのダイエット。

詳細は、ダイエットまとめ記事へどうぞ。
目標体重を達成したので食事指導は外して、
月２回のトレーニングだけを継続しています。


ということで、
食事指導を外して1ヶ月半。。。


カロリー計算続けてます✨
エライ！！




葉月が契約したクラウドジムさんでは、
最初に遺伝子検査を行い、


その結果に基づいた
食事&運動指導をしてもらえるのですが。


葉月は、
脂質の分解が苦手なタイプ。


ということで、
食事指導期間中に
トレーナーさんから言われた目標は、

1500kcal/日
＆
脂質35g/日

これを今も継続しています。


で、実際、どのくらい守れてるの？
って話なのですが。


1500kcalは、ほぼほぼ守れてます！！
（旅行中などのイベント時は除く）


脂質35gは、ほぼほぼ守れてません！！(え？)
（守れたの4ヶ月半で5回くらい）


という状況です。


外食しまくりながらの脂質制限、
難しい凝視


そんな感じなので、
ケーキなんて夢のまた夢。

見よ、このスタバのカロリー表を！！
（赤丸つけてる行が脂質）


スタバで食べられる甘いものは

マンゴーフラペチーノ一択だったんだけど

夏が終わっちゃったので選択肢無くなった(泣)



ちなみに、タリーズでは
レジ横に置いてあるスイートポテトが
おすすめです。


でもね、
スイートポテトはケーキではないじゃない？


先日、
どうしても
今日はカフェでケーキが食べたい
と思いまして。


脂質量を抑えながら
見事にその願望を叶えました！！


一体どうやったのか？
その全容をお伝えします！！


一日の目標脂質量が35gなので、
一食平均10g前後を目安としているのですが。



まず、ランチはサブウェイのサラダチキンに。


そして、エクセルシオールへGO！！


モンブランキラキラ


なんとこちら、脂質量8.7g



ランチと合わせると12.4g


ギリギリだけど、

どうしても食べたいえーん

という時はアリな戦略。


お味の方も

栗が丸ごと一個入ってて

美味しかったです♪


ちなみに

モンブランなら基本脂質低いのかというと

そうでもなく各社まちまち。



スタバ 22.1g


タリーズ 10.8g


この辺、葉月は、日々研究しまくってるので

そのノウハウを凝縮した、


カフェチェーン別

脂質制限中でも食べられるメニュー


みたいなまとめ記事を別であげる予定です。
お楽しみにー！！

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