神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
外出自粛の今、
貴重な命の時間を何に使っていますか？？
私は、自分の基礎代謝アップを目指します♡
↓↓↓
外出自粛でも、基礎代謝を維持していこう！２週間、やります宣言♡
本日は４回目
基礎代謝を上げよう！
胸を開いて前向きに♡
です。
昨日
「美」のキーワードは背中！
というブログをアップしました
↓↓↓
脂肪燃焼がアップする！若返りのキーワード～基礎代謝を上げよう！背中～
この「背中」を動かすポイントが
「胸の柔らかさ」です！！
胸が開いて柔らかいからこそ、
背中が使えるようになるんです♡
という事は・・・
胸が閉じていると、背中の運動効果、
半減！！
イコール！！
「美」の効果半減！！
勿体無い〜
という事で、
背中を美しく見せるためには、
胸のほぐしが必要不可欠です！！
そして、２つ目
胸を開く事は、気持ちを上向きにする効果が有ります
ママさんって
授乳、携帯、パソコン、家事……
下を向く作業がめちゃめちゃ多い！！
胸の中心は、「愛を司る」
ヨガのとても大事なチャクラ(エネルギーの集まる場所)が有ります。
猫背で胸が閉じていると、
「ハート
愛」が、閉じちゃうんです。日本人にうつ病が多いのも、
ハートが閉じちゃう「猫背」が原因！
胸を開いて、
愛のエネルギーをいっぱい放ちましょう～～～♡
そして、そして、３つ目！
胸が開くと呼吸がしやすくなって、深い呼吸になるんです♡
息を吸うのは、肺を広げる運動です。
胸の前が固くなっていると、
この運動がし難い状態に・・・
という事で胸が固いと、
呼吸が浅く、速くなります。
＝
交感神経が優位になり、イライラしやすくなるんです
毎日当たり前に繰り返している呼吸。
これが無意識に深く、ゆったりとする事で、
副交感神経が優位になり
「イライラの解消」にも繋がります
「イライラの解消」にも繋がります
暗いニュースが流れる中、携帯を持つ手を止めて
基礎代謝を上げて、気分を上げて、深い呼吸で、オープンハート
これはもう、
／
今こそ「胸の柔軟」がとても重要！！
＼
という事です
今回は、ちょっと長めの１８分の動画です♪
腕が2本有りますから（笑）
そうなるとちょっと長くなっちゃうんです
でも、あっという間なので、是非ご覧ください♪
観終わった後のご意見、ご感想、頂けると嬉しいです
そして、
動画を気に入っていただけたら、是非高評価
ください
とても励みになります
では、
５回目もお楽しみに～！！
これからも読んでくださる方♡
是非、読者登録をお願いします
ブログ見ているよ～！
のお声にも沢山励まされています♡
ありがとうございます！！
今日も、最後までお読みいただきありがとうございました
■基礎代謝を上げよう！！
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