雨の音。

風の音。

ＴＶやラジオから聞こえる、台風情報。

そして、警報音。

 

 

そして、そして、何よりも・・・

 

１日中聞こえる、子供たちの声！！

 

狭い家の中で、

静かな時間が無いというストレス！！

 

 

 

あーーー、疲れる

 

（笑）

 

 

 

 

 

そんなわけで、

朝から少しずつ疲れがたまり

 

夜には

呼吸が浅い！！

背中が張っている！！

肩が凝っている。

 

そんな状態になっている事に気がつきました。

 

 

勿論、

イライラも増してきます・・・。

 

 

 

 

あーーー、

リラックスしたいよーーー！！

 

と、

お風呂に入って体を温め、

アロマの香りに癒されながらヨガをする事にしました

 

 

 

でね、

そう思った時に

 

あっ！

同じようにストレスを感じている人がいるかも！！

 

そんなママさんのお力に少しでもなれたら良いな！

 

 

と、

思い付きでＬＩＮＥ＠に動画を初投稿しました～

 

 

３分弱の動画です。

 

お風呂上がりの思い付きだったので、

スッピンです（笑）

 

加工とかも良く分からないので、ほぼそのまま載せました＾＾

 

 

 

 

さて、そんなわけで・・・

 

緊張や不安でドキドキしていると、
・交感神経が優位になる。
・頭に気が上る。
・背中が固くなる。
・呼吸が浅くなる。
・肩が凝る

等。

体調に変化が現れます。
 

 

 

このままの状態で眠りにつこうとしても

 

寝付けない。

 

もしくは

眠りが浅く、疲れが取れない。

 

 

という状態になります。

 

 

そんな時のお勧めが色々あるのですが・・・

 

 

初めてママさんにも比較的わかりやすい

「キャット＆カウ」をご案内します＾＾

 

 

 

ユーチューブで調べると沢山出てきます♡

 

 

リラックスするポイントは

 

・交感神経の集まっている背骨を動かす。

・動きと呼吸を合わせる

・息を吸った時に背骨を反らせ、胸を広げて、肺に空気を沢山いれる

・吐く時に、おへそと背骨を近づけ、お腹の空気を全部出す。

 

 

 

です＾＾

 

是非お試しください！！

 

 

では、お休みなさい

 

 

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