神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
週末から息子が
発熱＆腹痛＆吐き気
でした。
まだまだ１人では眠れない息子。
娘たちにすり寄って風邪がうつるのも嫌だったので、
ココ３日くらい私が一緒に寝ました。
（最近は姉弟３人で寝ています）
この、添い寝！！
病気の子供と一緒に寝ていると、
貰いやすいんですよね～＾＾；
過去に、何度貰ったことか！！
人生初のインフルエンザも、息子からでした
でも！！
今年はアロマとミネラルを実践している私♡
良い事を聞いちゃったんです＾＾
アロマの中には、
ウィルスをカットする働きを持っているものがあります＾＾
それを、
マスクの外側に垂らす。
デフューズして、部屋を加湿しながら、
ウィルスをカットして感染予防をする。
そして、
ミネラルを摂取する！！
風邪の時とくに摂りたい栄養素
- たんぱく質：魚介類や卵、大豆など。体力をつけて抵抗力を高める。
- ビタミンC：果物やイモ類など。免疫力を高める。
- ビタミンA：緑黄色野菜、うなぎなど。鼻やのどの粘膜を保護する。
- 亜鉛：カキなどの魚介、赤身の肉、レバーなど。新陳代謝を活発にし、免疫機能を高める。
＞＞風邪の引き始めが肝心！？風邪予防におすすめ栄養＆食材大特集
また、
発熱時にはよく「スポーツドリンクを！！」
（又は経口補水液）と言われますよね。
あれは、汗でナトリウムやカリウムなどのミネラルが失われるからです。
ジャジャーーーン！！
沢山入ってる～♡
この栄養成分表には書いていませんが、レモン果汁、ビタミンCも入っています。
（結構、酸っぱいの～）
風邪予防
発熱中
回復期
全てにおいて、ミネラルは必要です＾＾
勿論ね、
このミネラルドリンクに頼るだけではなく、
新鮮で栄養満点の野菜をたっぷり食べる事がとても大事！！
（これはまた別記事で♡）
ここを毎日意識しつつも・・・
ただ、圧倒的に足りないので、ドリンクで補給しています♡
（スポーツドリンクよりも、体に良いし＾＾）
本日、息子の熱も落ち着き、ご飯をモリモリ食べていたので、
再び姉弟で就寝。
久々に夜をゆっくり過ごしています＾＾♡
でも、
一緒に添い寝していた時の睡眠時間８時間（以上！！ 笑）
風邪予防には睡眠も大事！！
やっぱり、しばらく一緒に寝ようかな～（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました
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