神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
昨日の暑さから一転。
今日・明日は、最高気温２０度前後と涼しくなるようです＾＾
わーい！！
やったーーー！！！
（暑いの苦手な道産子です＾＾）
と思ったのもつかの間。
週間天気予報では１２日（火）の最高気温が３０度予想
・・・
その気温差
約１０度
（ガーーーン
）
）しかも、火曜日は雨予報の３０度ですので・・・
湿気もかなりありますよね。
今週の健康面で注意するのは下記の２つになりそうです。
気温差で自律神経が乱れ
湿度で排泄機能が落ちる
湿度対策はこちら
さて、
気温差が大きい日はどんな事に気をつければ良いのかな？？
と、調べてみました
自律神経の乱れで起こる体調不良の種類
下記より抜粋させていただきました
頭痛
肌荒れ
めまい・耳鳴り
倦怠感・眠気
気分が落ち込む
腹痛
季節の変わり目に対策したいこと5つ
同じく、下記より抜粋させていただきました
いつもより多めの睡眠
生活のリズムを整える
リラックスタイムを設ける
運動する習慣をつける
栄養バランスに配慮する
をご覧ください
うん、
予想はあっていました（笑）
自律神経を整え、
内臓を元気にし、
リラックスし、
気持を前向きにする。
・・・
うん？？
・・・これ、
ヨガでしょう！！
自律神経を整えるのに効果があるのは、
背中周りをほぐすことです。
この、背中のほぐし。
「気持ちいい～♡」と、大好評です＾＾
肩回りと、背中を一気にほぐしちゃうこちらも、
気持ちいい～＾＾♡
お子様と一緒に楽しむなら、これ！！
小さなお子様がいるママさんは、
特に日常的に猫背になりがちです。
授乳
抱っこ
この姿勢になっちゃいますよねーーー。
猫背の姿勢は、
背中を固くします。
背中がカチカチだと、
交感神経が優位になり、
睡眠の質が下がります。
イライラの原因にもなります。
是非、
積極的に背中をほぐしてあげましょう＾＾♪
ヨガ教室
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ヨガが初めて。体が硬い。少しでも体を動かしたい。ママさんとお話ししたい。そんなママさん、大歓迎です！！
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