お布団に入って、

足を伸ばしたときに

「あーーー

腰が痛い！！！」

って事、ありませんか？？

運動会が開催された夜、

久々にこの痛みを感じました

（応援疲れ？？）

息子が２歳くらいまでは頻繁にあった痛みです。

（なので、本当に久々に思い出しました　＾＾；）

授乳や抱っこの姿勢は、

背中が丸くなる「猫背」の姿勢を保持しています。

そうすると、
腰痛の原因となる筋肉
大腰筋が緊張して、固まってしまいます。

大腰筋は、骨盤を少し前傾させ

程よいＳ字カーブを作り

猫背にならないようにする筋肉です♪

ここが張っていると

仰向けで寝たときに無理に伸ばされ

「いててててっっっ！！！」

となります。

こんな時、

私がやっていることは

これで、

大腰筋に緩みが出るので少し楽になります♪

寝る前の簡単バージョンです　＾＾

もし、

寝る前に

あーーー腰が

となったら、お試しください♪

さぁ、今日はこれから骨盤調整ヨガです　＾＾

簡単バージョンではなく、

「がっつり、しっかり！！」動かして、

少しでも「腰が軽くなった♪」

と実感していただけますよう、お伝えしてきます

最後までお読みいただきありがとうございました。