の続きです。
１ 冷たい飲み物、体を冷やす食べ物は（なるべく）口にしない。
という事を失敗から学びました。
以下は、今、具体的に私が心がけている事です。
☆砂糖（体を冷やす）を極力取らない。
・・・特にチョコレートは赤ちゃんのアレルギーとしても出やすい為、買わないように気をつけています（有ると食べたくなっちゃう
）。
☆冷蔵庫の飲み物を飲まない。
・・・冷え冷えですからね～。ノンアルコールカクテルも、しばらくお預けです。
☆ご飯、味噌汁を食べる（代謝UP）。
・・・これは、既に「好き」な為に習慣化されています。たまにパンを食べますが、すぐお腹が空いて、やっぱりご飯を食べれば良かったなぁ・・・。と、後悔します。
実際、小麦粉で取った栄養よりも、日本人の体を温めてくれるのは「米」です。腹持ちが良く、日本人の消化に合っている「米」。同じ理由で、麺類よりもご飯です。
☆足を冷やさない。
・・・暑いとつい「裸足」になりたくなります。
最近・・・３年くらい前から夏は「布草履」を愛用しています。
くるぶしの辺りが冷えるので、レックウォーマーを身につけることも有ります。
☆湯船につかる。
・・・子供が３人ですから、毎日結構な長湯です（＾＾；
☆夜寝る前に足をほぐす（血液循環を良くし、睡眠の質を上げる）
・・・夜はPC、携帯、TV、と交感神経を高める事をしています。
でも、やっと訪れるお一人様時間を楽しみたいので、満喫しちゃっています。
我慢（ストレス）もいけないので、程ほどに、です。
が、やはりこのまま就寝・・・となると「寝つきが悪い」「疲れが取れない」になってしまいます。
最後、家族が眠るお布団の上で、ほぼ真っ暗な状況で足のほぐしをします。
こうすることで、血液のめぐりが良くなり、副交感神経（リラックスの神経）が高まります。
こんなところですかね。
ゆる～く、自分に取り入れている事です。
思い出したり、新しい事があれば追記していきます。
要は、体を冷やしてはいけない、と言う事です。
体を温める知識を如何に身につけ、習慣化していくかと言う事。
本来全ての女性にとって「冷え」は大敵なんです。
ただ、「授乳期のママ＆妊婦さん」は、その中でも１人の体ではない分、さらに意識が必要だと思います。
「赤ちゃん」の為にも出来るだけ「冷えない」習慣を・・・。
自分の出来ることから・・・。
まずは１つから・・・。
始めていただけると嬉しいなぁ、と思います。
そうそう！！
冷えた体で作られる母乳は冷たい、んですよ！
母乳は体液ですから、ママの熱が低ければ、やはり冷たくなりますよね。
赤ちゃんの低体温化の原因にもなりますから、やっぱりママの頑張りが必要ですね
まずは３回食になる頃まで、意識して頑張ります
授乳中のママさん、体を冷やさないためにしている事は何ですか？？
良かったら教えてください！
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